Да,при правильном питании похудеть можно.Попробуйте раздельное питание.здесь не надо смешивать продукты между собой,например пюре с котлетой или сосисками,сначала съесть только пюре, а потом когда захотите кушать через несколько часов уже съесть котлету или сосиски.И так каждый продукт есть отдельно.Можно сделать зелёный салат-всё зелёного цвета,огурец,петрушка,листья салата,капуста, и не заправляйте маслом и майонезом.а полейте соком лимона.По-началу сложно на восприятие,но потом привыкните.По-меньше кушайте сладкого и булок.Если к чаю хочется сладкого,замените на курагу или чернослив 2-3 шт.И конечно кушайте маленькими порциями и ешьте медленно,тогда организм быстрее насыщается.Так же очень способствуют похудению лёгкие супы,их можно есть часто и нужно,что бы пища не застаивалась,и для организма полезно.И ещё стоит заняться спортом,тогда вы быстро похудеете.
Для начала, не нужно задаваться целью похудеть сразу до "идеального веса", попробуйте просто сбросить пару кило (например: за 10 дней - 3 кг), так и организм не сильно пострадает и психика. У меня в семье все очень любят жирненькое и вкусненькое, когда худела, завела отдельную полку в холодильнике и заранее готовила еду на будущий день, раскладывая все в порционные баночки (считала калории). А в качестве сильной мотивации, легко подойдет красивое платье размером меньше, купленное на любой приближающийся праздник))
Смотря какой у Вас бюджет.
Белковые продукты на самом деле дороговаты.
Но яйца и обезжиренный творог вполне по Кормана каждому
Вот овощи куда дешевле:
Капуста, лук, летом огурцы, арбуз.
Потом фрукты: яблоки, апельсины.
Из кпуповсянкаи гречка
В любом случае эти продукты дешевле сахара и жира
Честно говоря не знаю что за такая диета "минус 10 килограмм", и тем более на сколько она эффективна, но вам очень советую если хотите сбросить вес не сидите на диетах, а просто правильно питайтесь. В чем различие ПП от диет я уже отвечала, прочитаете и все прояснится. В общих чертах, чтобы похудеть без отрицательных последствий для здоровья я вам советую следующее:
- Перестаньте добавлять сахар в чай, кофе и т.д.
- Не пейте пакетированные соки и тем более сладкие газировки.
- Ешьте мясо не более одного раза в неделю.
- Откажитесь от колбасы, сосисок и других "мясных" продуктов.
- Ешьте больше овощей и фруктов, и чем более разнообразнее тем лучше, почитайте об этом.
- Ежедневно занимайтесь физической нагрузкой, достаточно 8000 шагов в день.
- Банально, но пейте больше воды.
- Банально, но любите себя и придерживайтесь вышеперечисленных правил и все будет хорошо.
Насколько я знаю, изначально диетическое питание было ориентировано на людей с различными заболеваниями внутренних органов. Тоесть, запрещены продукты оказывающее пагубное действие на состояние здоровья, или провоцирующие ухудшение протекающего заболевания. А правильное питание - это питание для здоровых людей, с подбором полезных продуктов. Например, если человеку с больным желудком специи запрещены, то в правильном питании они приветствуются и считаются полезными.
