Любые секции полезны для здоровья. Если вы читали работы Новикова Ю.А. то обратили бы внимание на следующее, даже секции с минимальными физическими нагрузками полезны для здоровья. Юрий Александрович писал 20 отжиманий для сердца, 20 преса для кишечника и желудка, 20 присиданий для тазобедренных суставов, каждый день как стакан воды и вы проживете до ста лет. Дать рекомендацию объективную я вряд ли смогу, слишком широкий спектр секций. Но субъективно я бы рекомендовал Тай Цзы Цюань, тут и координация движений, и растяжка суставов, и физические нагрузки, и дыхательная гимнастика, а так же часть китайской философии по умственной релаксации, но это мое субъективное мнение. Мне лично подходит, навязывать как панацею не берусь.
Это полезно для людей, имеющих проблемы с позвоночником (например, сколиоз), но важно помнить и знать, что на турнике нужно именно висеть, а не подтягиваться. Иначе не будет достигнуто должного эффекта, то есть выпрямление позвоночника). И конечно же, чтобы достичь его выпрямления, одного турника мало, нужно еще и специальные упражнения выполнять, подходящие под ваши 2проблемы со спиной".
Лично я считаю, что утром желательно делать и то, и другое, если, конечно, это время свободное. Даже в древние времена цари, чтобы поддержать крепкое здоровье, по утрам шли в душ, промывали нос, делали комплекс упражнений, в том числе и дыхательных, затем гуляли. То есть, нужно понимать, что вашему телу нужно, чтобы с утра иметь хорошее настроение и бодрость.
Изометрические отжимания это разновидность отжиманий, делая которые, развиваем не только выносливость, укрепляем мышцы, но и делаем их более сильными, объёмными. Для их выполнения необходимо: встать в исходное положение для отжимания, то есть сделать упор на руки, ноги поставить вместе, ладони должны быть чуть шире плеч (живот обязательно втянуть). Опускайтесь, как при обычном отжимании, но задержитесь на полпути к полу (на несколько секунд). Выполняя изометрические отжимания, Ваша сила будет расти без увеличения мышечной массы (хотите сжечь лишний вес, но при этом не «раскачаться», тогда Вам однозначно подойдёт).
Врачи рекомендуют ходить даже просто пешком по крайней мере сорок пять минут в день.Способствует снижению массы тела,укреплению мускулатуры ног без необходимости прибегать к тяжелым физическим нагрузкам.Спортивная ходьба благотворно сказывается и на дыхательной системе.
