Предлагаю точно рассчитать калорийность блюда "Макароны отварные с сыром". Это совсем не сложно.
Для этого нам нужно знать калорийность сухих макарон ( каждый производитель указывает ее на упаковке продукта ), калорийность сыра ( возьмем , например, российский сыр - 364 ккал на 100 грамм ( в среднем ) и, на всякий случай калорийность масла ( подсолнечное масло - 899 ккал на 100 грамм, сливочное - 748 ккал на 100 грамм ).
Итак:
-отварим 60 грамм сухих макарон ( калорийность макарон примерно 330 ккал на 100 грамм ) - 198 ккал,
-потрем сыроссийский 50 грамм - 182 ккал.
Если просто смешать макароны с тертым сыром, то калорийность полученного блюда составит 380 ккал ( но это получается большая порция ).
Если еще добавить 10 грамм сливочного масла, то + 74,8 ккал или подсолнечного - то + 90 ккал.
Вот такой вот расчет.
Приятного аппетита!
- Если накатил прямо бешеный аппетит съесть медленно черносливину. Всегда держать под рукой что-нибудь полезное, чем можно быстро перекусить, но полезное. Орехи, фрукты, хлебцы. Они удовлетворяют страсть пожевать, но не дают съесть что-то вредное.
- Есть раньше, чем захотелось есть! То есть, допустим, через каждые два часа что-нибудь маленькое и полезное. Не нужно ждать, пока накатит зверский аппетит. Лучше предупредить. Я сейчас делаю именно так. Помогает.
- Не совмещать еду с другими делами. Не смотреть телевизор, не читать книжки, не сидеть за компьютером, не думать о жизни...Обставить обед или ужин красиво. Есть медленно и наслаждаясь каждым кусочком. Никуда не спешить. Именно так можно постепенно приучить себя, что еда - это только еда, есть нужно только в этом месте.
Конечно, можно посоветовать почаще целоваться, но не всегда есть под рукой помощник:)
Если вам скажут, что не качая пресс можно убрать живот вас глубоко обманут! Жировая прослойка на животе, особенно у женщин убирается с трудом и очень большим. Нам на лекциях рассказывали, что во времена голодомора и фашистской оккупации женщины умирали от голода но с тонюсеньким слоем жирка на животе - этот жирок должен был питать будущего ребёнка как-бы. Почему до сих пор не понять, ведь в голод нет возможности забеременеть. Ну а как мы знаем сейчас не голод и 10% жирка от массы - это так называемый жирок для будущей беременности. Без кача пресса его не убрать. Уменьшить диетами можно, а потом наберёте в два раза больше.
Финики очень питательны и калорий в них не мало. Для желудка полезны. Я тоже их ем с большим удовольствием, но читала про фрукты недавно и написано было, что финики как и бананы только мешают процессу похудения.
Для нормальной жизнедеятельности много не требуется питания, тем не менее, для людей еда - это не просто важная часть жизни, но и большой удовольствие, иногда даже единственное удовольствие в жизни. Поэтому еде придается очень много значения, ее разнообразным формам, вкусу, эстетическому наслаждению.
В жизни бывают разные ситуации, когда мы болеем, или когда вдруг решаем соблюдать пост, или идем в поход, то как правило в эти дни и питание более скромное, а энергии гораздо больше, человек меньше устает и более энергичен. Все взаимосвязано.
