хороший вопрос и правильный!!!ЁЁЁ
купи удобную и красивую обувь - чтобы видно было, это не бомж бежит ...
Пройди и не раз по округе, в разное время, выбери безопасный маршрут, мало
машин, мало собак, пьяных,бомжей,шпаны, развороченных строек ...
Обязательно во время бега пробегай хоть 20 метров на цыпочках - это для имунной
системы, меньше грипповать, постепенно увеличивай бег на цыпочках.
В точке возврата я делаю упражнения(Око Возрождения часть,суставную гимнастику, полное дыхание ЦИ-ГУН, обязательно рядом место где укрыться -деревья от дождя и снега. Потому что я себе твердо-натвердо сказал " пусть Земля треснет пополам - а я все равно побегу!!!"
дома перед выходом на пробежку я делаю простое и полезное упражнение.
Ложусь поперек кровати, ноги на стенку, руки вверх над собой и 50 раз делаю как
школьники "мы писали, мы писали, наши пальчики устали ..." Помнишь?
обьясняю зачем это делаю:
2/3 крови у нас венозной, вот такая асиметрия, и это "дурная" кровь, с ядами и
токсинами, она отравляет наш организм а поднять ее быстро из ног и рук сердце не
может - оно работает на всасывание, надо ему помогать чуть-чуть. Йоги стоят на голове, но я не могу и боюсь - вот и придумал заменить.
Вобщем делай, думай, экспериментируй. Можно дневник вести и записывать не только
состояние и выполнение, но и природу,погоду, людей и встречи, потом будет интересно почитать и друзьям,и в интернет. Можно завести собаку и выгуливать во время пробежки и друг и защита и обяжет. Можно после делать обтирание или обливание, пить какое то снадобье, травы, грибы, мед, талую воду ...
И напоследок пробежки можно делать 2 раза в день - утром на зорьке и вечером на
зорьке. На Руси давно заметили - это самое полезное время для здоровья и ума.
Помнишь про Илью Муромца, про Василис Премудрых да ПРекрасных???ЁЁЁ
