Гиповитаминоз, наверное, неизбежен время от времени, особенно по весне. Недостаток витаминов сказывается как на работе организма в целом, так и на отдельных органах и его системах. Это проявляется в отдельных симптомах: нарушение сна (сонливость или наоборот, бессонница)-витамины группы B, снижение иммунитета, частые простуды (витамин С) раздражительность, ломкость ногтей, тусклость и выпадение волос (витамин А), головокружение, шум в ушах, тахикардия, одышка (витамин Е).
Надо очень осторожно принимать витамины. И лучше не комплексы. А еще лучше употреблять масло черного тмина.
Изюм это ведь сушенный виноград и он сладкий.Когда хочется сладкого это нехватка магния и хрома.Еще когда не хватает глюкозы,ведь она активно участвует в выработке гормона адреналин.Содержится глюкоза в -в сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Полезных ягод очень много.Это и земляника,черника,клюква,малина,смородина,и.т.д.Малина например полезна вся,от цветков до листьев.Очень хорошо применять малину при простудных звболеваниях,действует как жаропонижающее средство,также как потогонное средство.Малина нормализует свертываемость крови,содержится много микроэлементов,как магний,цинк,железо.Земляника хороша для нервной системы,при бессонице.Вся таблица Менделеева содержится в листьях земляники.Много витаминов,железо.Клюква также ценнейший продукт питания.Эта ягода обладает мощнейшим антибактериальным действием.Считается лекарством от всех болезней.Черника-неоценимую пользу приносит для здоровья человека.Эта уникальная ягода выводит из организма человека радионуклиды,соли тяжелых металлов,токсины,превосходно помогает сохранить зрение,память.Черная смородина содержит в себе витамин с,полезна при гастритах,камнях в почках,незаменима при простудных заболеваниях.
Часто случается, что нам хочется чего-то определённого из конкретных продуктов питания. Думаю, что организм, как никто другой знает, чего в нём не хватает, а чего переизбыток. Таким образом он нам намекает, что хорошо бы поесть сладкого или солёного, фруктов или овощей, мяса или рыбы.
Помимо желания что-то съесть, могут возникнуть и другие симптомы какого-то дефицита. Оказывается, что если вы хотите именно чернослива, то в вашем организме не хватает магния и калия. Вместе с этим может появиться раздражительность, быстрая утомляемость, перебои в сердце или нарушение сна. Именно этими микроэлементами богат чернослив и если вы хотя бы раз в день будете употреблять его в пищу, то можете избавить себя от различных неприятных симптомов.
В первую очередь в пост может ощущаться нехватка витаминов группы B и железа, поэтому в пост нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, такие как пентовит, ноотроп, а также припараты железа, например, фенюльс.
Недостатка витамина А не будет при правильной организации питания, в безмасляные дни масло можно заменять кунжутной пастой, которая содержит много жиров, салаты можно посыпать семенами чиа, в которых много омега-3 и другими семечками.
