Любые орехи и семечки содержат цинк.
Особенно он важен для мужчин.
Цинк важен для синтеза белка в печени, с помощью цинка мозг правильно определяет вкус и запах, без цинка плохо заживляются раны.
Если вы активно занимаетесь спортом, у вас физическая работа, есть аллергия с экземами, сбился гормональный баланс, то вам необходим цинк.
Цинк есть и в других продуктах, например, в отрубях его больше всего. Но орехи и семечки стоят на втором месте.
Второе предположение, что вы постоянно нервничаете, а семечки и орехи успокаивают. Или, например, вы бросили курить. Орехи долго жуются, это примерно как сосание соски в детстве или жевание жевачки, но с большей пользой для организма.
Не хватает организму витаминов группы B. Кальция, фосфора, натрия. Много витаминов в черном хлебе. Но если вам его хочеться, то это не значит, что что-то не хватает, просто черный хлеб вкусный и многие его любят. И он считается менее колорийным, более полезным. И в черном хлебе не бывает хлебной палочки. Так как палочка не любит кислоту.
Если губы трескаются в уголках, это свидетельствует о том, что организму не хватает витамина В2 или есть дефицит железа.
Чтобы восполнить недостаток витамина В2 употребляйте в пищу больше кедровых орехов, миндаля, печени, куриных яиц, зеленых листовых овощей, капусты, грибов.
Для устранения дефицита железа нужно чаще кушать гранаты, персики, орехи, фисташки, гречку, овсянку, петрушку, шпинат, говядину, печень, чечевицу, горох, грибы.
Гиповитаминоз, наверное, неизбежен время от времени, особенно по весне. Недостаток витаминов сказывается как на работе организма в целом, так и на отдельных органах и его системах. Это проявляется в отдельных симптомах: нарушение сна (сонливость или наоборот, бессонница)-витамины группы B, снижение иммунитета, частые простуды (витамин С) раздражительность, ломкость ногтей, тусклость и выпадение волос (витамин А), головокружение, шум в ушах, тахикардия, одышка (витамин Е).
Надо очень осторожно принимать витамины. И лучше не комплексы. А еще лучше употреблять масло черного тмина.
Конечно нельзя. Ну во первых, потому что организм может усвоить только определенное количество витаминов и не мг больше, даже если вы тоннами будете поглощать фрукты и ягоды. И расходуются они организмом тоже определенным образом и достаточно стабильно. И хотя медики утверждают, что авитаминоз, в наше время, диагноз круглогодичный, с приемом витаминосодержащих препаратов нужно быть крайне осторожными, как и с любыми лекарственными препаратами.
