Question

Помогут ли подтягивания на турнике, в подъеме тяжестей?

Если заниматься только со своим весом, поможет ли это выполнять физическую работу, поднимать тяжести ?

Answer 1

Подтягивания, конечно помогут, но только отчасти. Они развивают мышцы верхнего плечевого пояса, таким образом благодаря подтягиваниям, условно говоря вы сможете что то хорошо ухватить, притянуть к себе. А чтобы полноценно себя натренировать для подъема и переноса тяжестей нужно также развивать мышцы корсета, спины и ног. Особенно важны крупные мышцы - разгибатели - мышцы спины, передняя поверхность бедра. Если вы хотите применять какое то универсальное упражнение не требующее снарядов, очень хорошо подходят отжимания. Ну а ноги придется тренировать все таки отдельно, самое простое, конечно приседания, лучше, конечно с отягощением - если вы принципиально не хотите использовать снаряды - посадите на плечи ребенка )

Answer 2

Если вы работаете со своим весом,то коли у вас уже не будет излишков его,то.Это можно полагать,что эти самые излишки которых вы сможете лишиться наконец.Их отсутствие позволит уже двигаться намного активней без одышки.А подтягивание на турнике - считаю,что дает силу рукам и конечно же бицепсы.Тогда можно предполагать,что коли руки уже будут более или менее подготовлены к этим нагрузкам,то конечно же можно будет поднимать какой - либо вес.Ну,естественно речь идет сначала о малых весах,а затем все более увеличивая.Если это вес не более 16,32 кг.,то этим можно заниматься дома.Если вы планируете заниматься весом свыше 32 и выше доходя до какого - то веса,что является уже разрядом профессионалов,то здесь конечно уже нужно идти в фитнес зал,где вас будет вести фитнес тренер.Я то не знаю о какой нагрузке вы ведете речь.Но,думаю,чтоо это именно так.

Answer 3

Думаю поможет, но не сильно. При определённого рода упражнениях тренируется функция, которую повторяешь в упражнении, но другие функции особо не тренируются.

Например взбираться по скалам поможет, если, к примеру, человек - альпинист, так как там схожая функция - сжимать в локтях занесённые над собою руки.

Чтобы научиться легко поднимать тяжести, нужно либо тренироваться как раз в их поднимании, либо использовать целый набор различных упражнений, для развития различных мышц.

Могу как пример привести наблюдение из школьных времён.

Натренироваться в подтягиваниях я особо не имел возможности, так как дома турника не было, а идти во двор за этим не было желания.

Поэтому я решил тренироваться доступными методами.

Я попробовал заниматься с гантелей, затем натренировался делать довольно много разов за один подход. Подумал, что теперь я и подтягиваться должен побольше, так как, видимо, я стал сильнее. Но не тут-то было - на подтягиваниях это как-то не отразилось.

Затем я стал тренироваться в отжиманиях. Натренировался по 50 раз за подход их делать. Затем попробовал поподтягиваться, рассчитывая, что теперь-то уж я точно сильнее стал. Но тоже, почти никакой разницы в количестве подтягиваний не обнаружилось. Это потому что я натренировал другую группу мышц.

Тогда-то я и понял, что чтобы увеличить количество подтягиваний, нужно именно подтягиваться, а не просто качаться.

Думаю то же самое и с поднятием грузов. Плюс при поднятии груза ещё неслабо напрягается живот, а значит желательно ещё и пресс качать. Пресс можно качать, если лечь, и поднимать ноги к голове, либо наоборот - поднимать туловище к ногам.

Answer 4

Да,это поможет. Но работа с отягощениями, а именно гантелями, гирями или штангой помогут в развитии мускульной силы гораздо лучше. Начинать надо с небольшого веса, гантелей в три - пять килограммов, постепенного наращивая вес инвентаря.Журнал культуристов "Сила и Красота" более подробно разъяснит как следует проводить силовые тренировки, а самое главное как правильно питаться.

Answer 5

Конечно, даже если у вас не большой вес, упражнение подтягивание добавит вашим рукам силы. Ведь подтягавинае на турнике придаёт вашим рукам силы, соответственно занимайтесь этим упражнением через день и вы увидите на сколько вы будете сильнее.