Question

Почему подтягиваться широким хватом тяжелее, чем узким?

Answer 1

Подтягивания широким хватом выполняется труднее по следующим обстоятельствам.

При подтягивание широким хватом задействуются больше количество мышц. Возможно, что они менее развиты. Например при подтягивании узким хватом задействуются вот таки мышцы.

Вода время выполнения подтягивания широким хватом мышцы задействуются следующие.

На фотографиях видно в чем разница и становиться ясным какие мышцы необходимо укрепить для того, что бы подтягиваться с широким хватом было не так тяжело.

Из рекомендаций. Некоторые рекомендуют по тихоньку расширять хват. То есть начать с узкого и месяц за месяцем хват делать шире.

Answer 2

Потому что здесь, если рассматривать это дело чисто физически, присутсвует более широкий рычаг. Или можно сказать: более длинное плечо. Например попробуйте поднять гирю рукой, а потом попробуйте поднять её, просунув туда метровую палку. Во втором случае, это будет сделать значительно сложнее. Так и здесь. Спортсмен или физкултурник, должен быть более "продвинут". Его мышцы должны быть более сильными. В этом упражнении, в отличии от подтягивания узким хватом, задействовано ещё много других мышц. Например, так называемые на жаргоне культуристов "крылья", то есть "широчайшие" мышцы спины. К подтягиванию широким хватом, надо переходить постепенно. Когда окрепнут бицепсы и другие мышцы. В самом начале, это будет сделать трудно, если даже не невозможно.

Answer 3

Это зависит от того как развиты у тебя мышцы рук и спины. При подтягивание узким прямым хватом развиваются мышцы рук. А при широком, естественно прямом хвате задействуются мышцы спины. Ещё есть подтягивания за голову, но это уже совсем другая история.

Answer 4

Конечно все зависит от твоего телосложения. Если тебе дается тяжело подтягивание широким хватом, значит не слишком хорошо развиты спинные мышцы. Тренируйся в этом направлении и вскоре ты сможешь это с легкостью делать)

Answer 5

Подтягивания широким хватом сложнее выполнять из-за того что в работу включаются средние дельты (плечи). Узким хватом когда подтягиваешься то в работу включаются задние дельты. Основная нагрузка приходится на бицепс, задние дельты и мышцы спины (трапеции).

Когда подтягиваешься широким хватом то нагрузка распределяется таким образом вовлекая еще дополнительные мышцы. К тем мышцам которые задействованы при подтягивании узким хватом еще "подключаются" в работу мышцы трицепса, плечи работают полностью в основном средний пучок мышц. И получается, что когда подтягиваемся широким хватом руки на перекладине давят во внутрь под действием веса тела, что соответственно подключает дополнительные мышцы нагружая их сильнее, чем когда подтягиваешься узким хватом. Когда узким хватом подтягиваешься то вес тела давит вниз вертикально, а когда широким хватом то вес тела давит слева в центр, справа в центр тела и так же как при узком хвате вертикально вниз.

Плечи слабые поэтому сложно подтягиваться.

Answer 6

Любое упражнение с более широкой амплитудой делается тяжелее но и эффекта от таких упражнений больше. Вот и подтягиваться широким хватом эффективней чем узким но тяжелее. Хотя рекомендуют не ограничиваться подтягиваниями только одним хватом - необходимо использовать весь арсенал для укрепления всего мышечного комплекса отвечающего за подтягивания.

Answer 7

Это наверное потому что широким хватом мало практивал упражнения и мышцы не подготовлены, да и техника не отработанна. А узким легче потому что руки крепкие и чаще подтягваешся узким. Начни заниматься разным хватом и легко будет с любым расположением рук.

Answer 8

Если заниматься регулярно и интенсивно, то положение рук станет не очень важно. Для подготовки к широкому хвату нужно тренировать спину.

Answer 9

Потому что руки шире на турнике, соответственно задействованы при таком хвате более слабая группа мышц на которые и приходится вся нагрузка.

А в целом многое от физической подготовки пользователя зависит, кому-то и узким и широким хватом подтягиваться не тяжело, другой своё тело еле передвигает, ему не до подтягиваний.

Answer 10

Видимо у вас слабоваты грудные мышцы, но при этом сильные предплечья и запястья рук. Поэтому когда вы подтягиваетесь узким хватом, где больше задействованы руки, вам легче, а широким хватом, где нужна сильная грудь и спина, тяжелее, но так не у всех.