Question

Какие физические упражнения можно делать на 27 неделе беременности?

Answer 1

После 27- й недели, остается 13 недель до родов, когда животик уже достаточно большой.

Беременность, хоть и считается физиологическим состоянием женщины, но имеется нагрузка на позвоночник и суставы на больших сроках беременности.

Обычно, к этому времени женщины собираются в декрет и сидят дома, готовясь к родам.

Во все сроки беременности недопустимы прыжки, резкие движения, езда на тряском транспорте, типа велосипеда, по плохой дороге.

Учитывая, что предстоит нагрузка на мышцы живота, промежности и дыхательные мышцы во время потуг в период родов, эти мышцы и нужно укреплять.

Упражнения можно делать и дома, и под руководством инструктора в детской консультации, хотя, это редко бывает.

тут можно посмотреть и тут лечебная физкультура, расписанная по всем срокам беременности с конкретными рекомендациями.

Обязательно нужно делать почечную гимнастику для улучшения оттока мочи, чтобы она не застаивалась в мочеточниках, которые становятся более извитыми, прижимаются увеличенной маткой, которая так же давит и на мочевой пузырь. Сверху желудок и печень тоже страдают, беспокоит горечь во рту, может быть изжога. Поэтому, не только медикаментозное лечение поможет женщине, но и правильные физкультурные упражнения.