Простите, но Вы уверены, что беременным женщинам можно садиться на диету?
Диета на гречке входит в группу так называемых монодиет. Способ разгрузки и очистки организма и в том числе для похудения.
Разные виды злаковых (как правило, ими являются гречка, рис, овсянка, но можно и фантазию подключить с учетом личных вкусовых предпочтений, чтобы скрасить пребывание на данной диете. Потому, если любите пшенку, например, то - пожалуйста, толк все равно будет.)
Таким образом:
один день Вы кушаете только отварную гречку (дробными порциями) и пьете много воды, допускается зеленый чай. В гречку же можно добавить немного растительного масла.
Второй день - рис. По такому же принципу.
А третий день - овсянку.
Но не надо экспериментов с рационом без предписания врача, будучи в положении.
Растущий плод давит на все органы женщины! Кишечник становится сильно зажат! Так что старайтесь избегать потребления в пищу бобовых, они вызывают сильное вздутие и газообразование! Также хлебобулочных изделий на дрожжах ну и конечно всякого фастфуда! Ешьте почаще и небольшими порциями! И обязательно включите в рацион овощи,фрукты и злаки!
Во время беременности нужно больше гулять на свежем воздухе. Это будет укреплять и тело и эмоциональное состояние беременной. Есть упражнения кошки. Когда выгибают спину стоя на четвереньках. Оно расслабляет спину. Чтоб не было болей в пояснице. А для восстановления фигуры нужно делать зарядку уже после родов.
Основа - фрукты и овощи. Это питание для ребеночка и минимум набора веса. Постарайтесь ограничить макароны и булочки. От них нет пользы а только набор веса. При этом не так вы набираете вес как ребеночек. Пузатик это хорошо, но я тоже обьедалась сладким а потом малышка родилась 4200. Поэтому если мы придумаем второго малыша я уже на булочки налегать не буду, чтобы было проще рожать)))
Я во время беременности питалась как в столовой. Обязательно каждый день мясо. Раз в неделю рыба тушеная, жареная или в супе. Раз в день яйцо или блюдо из яиц ( омлет, яичница, пирог). После каждого приема пищи выпивала стакан воды и через небольшой промежуток времени съедала фрукт. Мясо обязательно с овощами сырыми или тушеными. Никаких полуфабрикатов. Всё натуральное. Съедать все блюда в течении суток. Тогда не будет никаких проблем с витаминами, набором веса, газообразованием или стулом.
