Question

Насколько взаимозаменяемы льняное масло и рыбий жир?

Answer 1

Льняное масло поступает в аптеки как БАД.

Рыбий жир витаминизированный - медицинский препарат. Как источник витаминов А и Д эти препараты не взаимозаменяемы.

Если имеется с виду Омега - ненасыщенные жирные кислоты, то с этой целью можно и льняное масло, и рыбий жир (особенно тот, где в инструкции не указан вид рыб, количество витаминов и и зарегистрирован как БАД).

Мода на наружное применение рыбьего жира давно прошла, в старых пособиях можно обнаружить прописи мазей с рыбьим жиром. Серьезные наружные проблемы не лечите льняным маслом.

Употреблять салаты, заправленные льняным маслом, видимо, можно. Но не рыбьем жиром, вкус-?. Печень трески вместо рыбьего жира подойдет больше.

Answer 2

Нет, не взаимозаменяемы. Похожи по действию, по приносимой пользе. В обоих преимущественно «омега-3» жиры.

После переваривания пищи в организм поступают расщеплённые жиры: жирные кислоты, сцепленные с белками – липопротеины. И начинают свою работу по починке ежедневно портящихся стенок сосудов. Липопротеиды рыбоедов и «льняномаслоедов» эластичны, склеротических бляшек на сосудах не будет.

В льняном масле три основные жирные кислоты: линолевая, линоленовая и олеиновая. Линоленовая относится к «омега-3», остальные к «омега-6». Содержание в льняном масле 40%-60% процентов линоленовой – это очень много, намного больше, чем в подсолнечном, оливковом и многих других, это прекрасно. Поэтому масло рекомендовано к ежедневному приему при сердечно-сосудистых болезнях, то есть пожилым.

«Омега-6» масла усиливают иммунитет, воспаление и боль. Их необходимо значительно уменьшить в рационе при хронических болезнях и аллергическо-аутоиммунных, значительно увеличив потребление «омега-3».

Рыбий жир не меньше полезен своим составом (если не больше), особенно «омега-3»: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами.

Для хозяйственных нужд организму нужны небольшие количества указанных жиров, увеличение их в рационе пользы не добавляет. «Пользу» получат наросшие круги на талии.

Здесь еще на похожую тему.

Answer 3

Они взаимозаменяемы как источник омега-3 кислот. Причем если Вы хотите максимальной пользы от потребления омега-3, то нужен как раз не рыбий жир и не льняное масло, а препарат под названием Омега-3, без лишних добавок и с хорошей дозировкой ненасыщенных жирных кислот эйкозапентаеновой - ЭПК и докозагексаеновой ДГК, а не рыбий жир как таковой, потому что ни он, ни льняное масло не является чистым продуктом, содержащим эти кислоты, организму нужно будет очень хорошо поработать, чтобы извлечь их что из льняного масла, что их рыбьего жира. Конечно, лучше хоть что-то, чем ничего. Если жаль денег на омегу, то и льняное масло и рыбий жир сгодятся.

Answer 4

Как поставщики Омега 3 и рыбий жир и льняное масло взаимозаменяемы. И тот и другой продукт укрепляют стенки сосудов, очищают их от холестериновых бляшек и положительно влияют на гормональный фон женщины.