Рыбий жир- это животный жир рыб, который характерен для жирных видов рыб, таких, как сельдь, скумбрия, лосось, а также тюленей, моржей. А омега-3-это отдельно взятая полиненасыщенная жирная кислота, которая входит, в том числе, и в состав рыбьего жира. Кроме кислоты омега-3 в рыбьем жире содержатся такие важные составляющие, как витамины А,D, антиоксиданты. В свою очередь, дефицитная кислота омега-3, содержится не только в рыбьем жире, но и в таких продуктах, как семена льна, грецкие орехи, фасоль, бобы. Но наибольшее её содержание, всё-таки, в перечисленных видах рыб холодных морей и морских млекопитающих. Наверное, это и послужило тому, что часто люди отождествляют рыбий жир с его ценной составляющей -омега-3.
Льняное масло в капсулах можно купить в аптеке, от 100 рублей за баночку с капсулами
Насыщеное омега-9, применяется для поддержания иммунитета.
Перед приемом и покупкой вообще рекомендую сначала проконсультироваться с врачем.
Если вас интересует только рыбий жир, то выбирайте такой, где в инструкции будет указано вид рыбы и ее анатомической части. Лучшим будет тот, который получен из печени тресковых рыб (трески, пикши, сайды и др), В последнее время такой редко можно встретить. Впечатление, что из рыб "морских", и из всего тела их.
Есть готовые препараты с Омега-кислотами.
Вообще если у вас нет проблем с организмом то особо рыбий жир не нужен! но если вы прочли в интернете свою болезнь или проблему и узнали что что бы было лучше нужно пить рыбий жир то лучше обратится к врачу! вы сразу 2 зайцев убьёте! ведь если вы больны то вы узнаете об этом на 100% и так же доктор точно скажет сколько нужно жира! Ну а так если всё нормально то я думаю 1 чайной ложки будет достаточно
Мы привыкли считать более дорогую рыбу более полезной. А в отношении омега-3 все не так. Вполне доступная по цене скумбрия - лидер среди рыб по содержанию омега-3. В 100 г скумбрии содержится 2,5 г омега-3. В дорогом лососе 1,8 г, в сельди 1,6 г. В любом случае, важно помнить, что омега-3 - это определенный набор жирных кислот, поэтому чтобы в рыбе было много омега-3 она как минимум должна быть жирной.
