4 ответа:
Читайте также
Могу посоветовать единственное: замещать "вредную" еду, в данном случае сладости на "полезную" - овощи, фрукты, побольше растительной пищи, содержащей клетчатку, зелень, молочную и кисломолочную продукцию (натуральные йогурты, кефир, молоко и т. д.). Также пусть в рацион входят цитрусы, другие овощи и фрукты, ягоды, крупы. Во фруктах и овощах антиоксиданты, клетчатка. Фрукты, а также сухофрукты немного снижают потребность в сладком, так как сами сладкие на вкус. Полезны яблки, груши, сливы, абрикосы, вишня, черешня, клубника, смородина, малина, киви, апельсины, ананасы, папайя и др.
Другой вопрос: насколько надо себя ограничивать? Сладкого можно немного съедать, но без него невозможно! Углеводы - необходимая часть пищи, без которой нет энергии ни для физической, ни умственной деятельности. Просто, наверное, сладким не злоупотреблять! А без сладкого нельзя.
Еще один совет: "вредные" сладости заменить на "полезные": пастилу, мед, овсяные батончики, мармелад (без сахара!), изюм, финики, а сам сахар полностью исключить из рациона, или уменьшить. А также кушать орехи.
Как любитель сладкого, также не представляю без него жизни. Совершенно не добавляю чай в сахар, а пью вприкуску. До момента, как понадобилось варить варенье даже не знала, где у меня на новой квартире сахар. В последнее время купила рафинад в кубиках - чтобы "был", просто находился в доме. Однажды захотелось, потом прошло.
Еще одно последнее: а надо ли "ограничиваться"? Вы от этого сами страдаете? У вас портятся зубы, волосы, кожа? Об этом следует помнить, а также о лишнем весе, который в молодом возрасте не беспокоит, а только позже.
Вредно, наверное, только много булочек и печенья.
Из полезных сладостей также можно отметить шоколад: его много не съесть, а чуть-чуть можно иногда, потому что он полезен для здоровья и настроения.
Как любитель сладкого, у кого всегда по несколько видов печенья и пряников, просто могу посоветовать в меру кушать, а чуть-чуть можно. Еще о себе могу добавить, что когда-то жизнь была очень насыщенная и некогда было думать о еде, в том числе о сладостях и тогда я почти сладкого не ела, хотя также дня не могу прожить.
