Question

Как быть, если хочешь быть на диете, но не можешь?

Answer 1

Диета это средство.

А не желание-цель.

Вряд ли есть хоть один здравомыслящий человек, который бы хотел "быть на диете" как конечном желании.

Это всё равно что хотеть "идти в туалет".

Не освободиться от продуктов жизнедеятельности, а перманентно направляться в "дамскую комнату".

И понятие "не можешь" достаточно удобное.

"Не можешь быть на диете" это когда тебя привязали к кровати по рукам и ногам, зафиксировали голову, а в рот вставили воронку.

И туда заливают сгущёнку вёдрами.

Вот это вполне понятное состояние "не могу".

А то, что Вы имеете ввиду это банальное "не хочу".

Правильнее сказать так: "Я хочу иметь стройное, красивое, здоровое тело (читай привлекающее самцов), но очень люблю чревоугодничать. Как получать удовольствие от здоровой пищи - не знаю, так как привыкла употреблять вредную и совершенно бесполезную еду. Как совместить несовместимое?"

Легко!

Нужно понять и определиться, что для Вас есть желаннее и важнее, а так же, что срочнее, а что может и подождать.

Если желаннее быть привлекательнее и здоровее - нужно научиться получать удовольствие от представления себя таковой, от процесса становления таковой.

А если важнее сиюминутное удовольствие, без приложения каких бы то ни было усилий - тупо ешьте всё то, что привыкли.

К сожалению или к счастью (не важно в данном случае) так устроен наш мозг.

Если мы сами не управляем своими мыслями и действиями, мозг переходит в режим автопилота.

То есть получает удовольствие наименее затратным способом.

У наркоманов, любителей встраивать этанол в метаболизм своего тела, курильщиков всё абсолютно точно так же.

Пока не осознаешь свою привычку "убранную" в бессознательное - так всегда и будет.

И бороться бесполезно. Невозможно "победить самого Себя".

А вот научиться управлять своим телом и его хотелками, зная как оно устроено, ради именно Своих желаний и целей - вполне реально.

Главное точно определиться - Я есть тело и жру именно я, по собственному желанию ради процесса "пожрать" или я есть Сознание, ленящееся управлять своим телом. А потому оставленное на произвол судьбы тело само постоянно жрёт.

Телу-то совершенно индифферентно КАК оно выглядит. Удовольствие от внимания и от оценки внешнего вида другими получает мозг, так же как и удовольствие от процесса объедания.

И то, и другое - результат воздействия веществ - гормонов - вырабатываемых организмом или потребляемых извне.

Answer 2

Надеюсь, условие соблюдать диету не вызвано заболеваниями желудочно-кишечного тракта или пищевой аллергией, потому что в этом случае определённый стол питания является жизненной необходимостью. Тут уж можешь - не можешь, а придётся есть то, что не принесёт непоправимого вреда здоровью. Если Вам кажется, что диета - это способ откорректировать изъяны фигуры или вес тела, и при этом в отсутствие силы воли Вы не можете этот способ реализовать, значит, у Вас недостаточно задействована мотивация, то есть, наверное, не всё так плохо, как Вам, возможно, видится. Предлагаю Вам два варианта, как, не изнуряя себя голодовками и в конечном итоге срываясь на бесконтрольное поедание пищи, прийти к оптимальному режиму питания.

• Сейчас лето. Летом организму не нужно такого количества калорий, чтобы быть в тонусе, как в холодное время года. Изобилие овощей и фруктов позволяет выбрать достаточно разнообразное и здоровое питание, не подвергая организм нагрузкам в виде переедания. Самый простой овощной салат - огурчики, помидорчики, сладкий перец, лук, зелень, заправленные растительным маслом - создаст ощущение сытости и не добавит вредных углеводов. И вариантов таких салатов масса! Самое главное - откажитесь от заправки таких салатов майонезами и жирной сметаной. Не любите растительное масло - возьмите йогурт, только самый лёгкий. И нужно очень постараться ограничить себя в употреблении продуктов с высоким гипогликемическим индексом - мучного и крахмалосодержащих: картошку из супа или винегрета вылавливать, конечно, не стоит, но и ежедневное употребление картофеля в виде отдельного блюда, с десертом из киселя или бананов стройности Вам не добавит.
  
• Можно есть всё, что Вы хотите и в течение дня ( за исключением буферной зоны в 2 часа до сна, во сколько бы Вы ни ложились спать), но порции при этом должны быть маленькими. Не переедайте! Помните, что умение контролировать свои действия ( в том числе) отличает нас от животных. Очень хорошо эту методику питания описал Ален Карр в своих книгах "Лёгий способ сбросить вес" и "Начни худеть сейчас". Недоступны книги или нет времени на чтение? Создайте себе, исходя из тезиса о вреде переедания, психологическую установку: " Я не тупая скотина, чтобы закидывать в себя вёдрами всё, что не приколочено!"
  
  Грубая и обидная формулировка, не правда ли? Зато она должна работать!

Удачи Вам!

Answer 3

Главное убедить себя,не убедить даже,а поверить.Это первые максимум две недели трудно,а потом уже и вовсе не чувствуешь сильного голода.Желудок за две недели привыкает к обЬему пищи,быстро приходит чувство насыщения.Легко можно похудеть,отказав себе в будни в печеньях(пирожных),ограничить потребление хлеба,вообщем мучного.А в выходные позволять себе вкусное пироженое,мороженое.Когда придет нужный вес-тогда можно питаться "по-вкуснее",но после "вкусных" дней-устраивать на следующий день -разгрузочный.Я не просто говорю,я сама так худела.Мне помогло.Настрой-и вперед!

Answer 4

Перестать хотеть. Ну кто вам сказал, что надо худеть?! Какая глупость. Не можете — и ешьте, пока естся. Для того, чтобы сесть на диету, мотивация нужна. Вот когда понадобится — сядете, никуда не денетесь, да и без диеты похудеете, от любви, допустим. А просто так устраивать голодовки — самоистязание просто.

Answer 5

Этот видеоролик подробно объяснит , как сесть на диету, немного в грубой форме , но вся суть сохранена ...

Answer 6

Видимо мотивация еще не до конца созрела,в тайне вы надеетесь обойтись без диеты или вас страшит начало диеты,которое заставит вас ,отказаться от привычной еды.

Можно еще немного отсрочить это дело,при этом не забывать,что пора садиться на диету.Постепенно, ваш организм, свыкнется с этой мыслью,настроится на диету,вы мысленно успеете прокрутить в голове все за и против такого напряжения.Может даже, что нибудь придумаете,чтобы облегчить свою диету.

И в один прекрасный день,решите,что пора.

Answer 7

Если не можете сесть на диету с целью похудеть, то не садитесь. Есть другой способ - есть все, что хотите, но маленькими порциями и через каждые два часа. Мой начальник похудел таким способом. Мы над ним подшучивали, когда он торты ел вместе со всеми, но он и правда похудел. Тогда только и рассказал об этом способе

Answer 8

Я считаю,что не нужно садится не на какую диету,а нужно приучить себя правильно питаться.Это главное в похудении.Потому,что после окончания диеты вы возвращаетесь к своему прежнему питанию и все возвращается на круги своя.Стоит только начать,потом вкусовые рецепторы привыкнут к правильной еде и вы уже сами не захотите слишком соленого,сладкого,жирного.

Answer 9

Не обязательно мучить свой организм голодом. Правильное питание решит все Ваши проблемы - и сидеть на вредных для организма диетах не придется.

Соблюдайте график питания, количество употребляемой пищи. И всё будет хорошо!:) Сами не заметите, как похудеете)

Answer 10

Это очень тяжелый вопрос для многих людей!

Смотреть голой каждое утро в зеркало,и смотреть со всех сторон, одевать узкие вещи и понимать,что так находиться в обществе среди красивых худых людей невозможно!

Answer 11

чтоб похудеть не обязательно сидеть на диете, каждое утро и вечер перед зеркалом говорить себе "я худею" и кушать много перехочется или просто кушать на полведра меньше. не зачем гробить здоровье диетами

Answer 12

Значит и не нужно насиловать свой огранизм.А то может получиться- день на диете-день "всеядности" и так далее.В результате чего вес не только не уйдёт,а прибавился.

Гораздо легче и безопаснее - перейти на другой тип питания и придерживаться его постоянно.Голодать не нужно.Ограничить себя в жареных продуктах(заменять их отварными),сладком и кушать меньше хлеба.А все остальное - употреблять совершенно спокойно.Таким нехитрым способом пользуюсь сама- и проблем с фигурой- никаких.