После окончания вуза я вернулась в родной город. Жила с родителями, ходила на работу, вела сидячий образ жизни. Не хватало движения, зато питания хватало. Плюс офисные традиции. Плюс проблемы в отношениях с парнем, которые я заедала.
Результат - плюс 15 килограмм (это притом что взвешивалась я только тогда, когда чувствовала, что хоть немного похудела, а в худшие времена было больше)
Начались изнурительные диеты, перемежающиеся приступами обжорства. Родные капали на мозги, что я ведь уже старше (ага 23 года!) и такой мой нормальный вес. Меня это бесило! Думаю это помогло мне взять себя в руки, хотелось назло всем похудеть.
Один раз у меня получилось во время поста похудеть. Но после поста из-за неправильного выхода я быстро набрала вес. Мне было противно покупать себе новые вещи, я не привыкла к таким размерам.
Кроме того на работе начали задерживать зарплату и все были в депрессии, заедая ее печеньками и унылыми разговорами. Мне денег хватало, так как была не замужем, детей не было, позволяла себе многое. Сотрудников это выбешивало и моя депрессия усиливалась.
В то время я решила заняться выходом из депрессии и уныния. Читала книги об уверенности в себе, позитивном мышлении, полюбила себя, свое тело.
Перестала проводить много времени с унылыми людьми, если разговор не касался работы я не вникала в суть вздохов.
Можете забросать меня помидорами, но моя история не об обезжиренном кефире и изнурительных занятиях спортом.
Позволила себе есть нормальную пищу, а не овсянку. После пресной овсянки без ничего на меня нападал дикий жор. Позволила себе тортики и жареное мясо. Но не все вместе.
Мои правила выглядели так:
1) никаких угрызений совести за лишний кусочек;
2) утром встать пораньше, выпить натощак стакан воды, через полчаса позавтракать;
3) на работе кофе/чай с одним печеньком для перекуса, потом обед, потом еще один прием пищи на работе (чай с одной конфеткой или яблоко)
4) не поздний ужин
5) после ужина не есть серьезной еды (если очень хочется - кефир, йогурт, яблоко, хурма)
6) ночью нападал жор, заедала его яблоком
7) ела медленно и БЕЗ ТЕЛЕВИЗОРА, журнала, общения. Рассматривала блюдо, задумывалась над его вкусом.
8) не мешала разные вкусы. Селёдка и чай с тортом не катит. Резким и насыщенным должно было быть что-то одно.
9) чай пила не сразу после еды, а не раньше чем через полчаса
10) два-три раза в неделю ходила на фитнес (пробовала бег, но не понравилось)
11) прошла курс массажа
12) в гостях ела только несколько блюд. Не все попробовать, ведь хозяйка старалась, а несколько блюд (хоть и переедала иногда, но не так глобально)
13) органичила потребление алкоголя (не совсем отказалась, просто органичила)
14) перед походом в гости или на корпоратив немного ела, чтобы не набрасываться на холодные закуски.
15) Иногда разгрузочные дни.
16) Продукты нормальной жирности, а не лайт. После них нет срывов
17) после застолья нужно постараться есть меньший объём еды, чем вчера, чтобы не растягивать желудок.
В таком режиме у меня прошёл год. Изначально я записала все параметры веса и объемов вплоть до обхвата ноги.
Следующие измерения проводила не каждый день, а раз в месяц, чтобы не переживать каждый день.
За год меня было не узнать. Фигура стала лучше, чем в голодные студенческие годы. Мне говорили комплименты совсем неожиданные люди (типа начальства и продавцов в магазинах).
Принципы питания остались. И вес держится в пределах 49-52 кг при росте 163 см. Перед свадьбой было даже 46 кг, но это уже слишком.
За год ушло 15-17 кг.
У вас 5 лишних - значит и времени нужно меньше.
Раз поменялась обстановка, нужно вернуть стабильность быта, спокойствие в душу. И приложить немного усилий.
И все у вас получится!
