Всё зависит от того какую цель Вы преследуете.Если похудеть,то одним днём здесь не обойтись.Приведу примеры разгрузочных дней из своей жизни.Когда я пришёл из армии,то 1 раз в неделю устраивал день без еды и пил только воду,цель-поддерживал закалку полученную во время службы,своего рода тренировка силы воли.В настоящее время устраиваю иногда,в основном после праздников и когда у родителей побываю,но это уже не голодание,а отказ от мясного.Выглядит это так:1.На завтрак чай или сок и 1 фрукт;2.На обед-постный суп,1 кусок хлеба,или салат,1 кусок хлеба,молочный продукт(кефир,йогурт),или тушёные овощи,1 кусок хлеба,молочный продукт или сок,или совсем могу не пообедать;3.Ужин-молоко с булкой,если не обедал,или фрукты(3-4 штуки-яблоки,груша,банан) с чаем.Вариантов много,надо просто прислушиваться к организму.При любом варианте обязательно пить воду.Очень положительно влияет пост,я один раз полностью держал Великий пост-очень понравилось.Удачи Вам и главное не навредить.
Сейчас по сезону - прекрасный разгрузочный день на арбузиках (можно скушать количество из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела). Арбуз по сути вода - очистит кишечник, выведет лишнюю воду. Калорийность арбуза всего 25 ккал на 100 гр продукта. Хорошо переносится также разгрузочный день на кефире и гречке. Гречку запариваем вечером перед разгрузочным днем (два стакана кипятка на стакан гречки, укутать полотенцем и оставить набухать до утра). Кушаем в течение дня, желательно раз 5 запивая кефирчиком (1%, не более 1го литра). Гречка богата полезными веществами и растительными белками, это медленные углеводы - медленно усваиваются и приносят чувство сытости надолго.
Я пробовала свекольную разгрузку. Полезно для очищения организма. 3 дня ела отварную свеклу без соли а заправляла оливковым маслом и лимонным соком. Пила зеленый чай с лимоном без сахара и минералку без газа, в жидкости себя не ограничивала. Ела до 7 вечера, потом только вода. За 3 дня ушло 2 килограмма и чувствовать себя стала гораздо легче.
Разгружаться на яблочках очень эффективно, я вам серьезно говорю. Я сама часто это делаю осенью, потому что считаю, что нет ничего лучше своих яблок.
Разгрузочный день на яблоках проводится без стрессов, очень вкусно).
Мы запасаемся яблоками не сладкими, а немного кислыми. Лучше всего взять полтора - два килограмма. Такое количество яблок нам понадобится на один разгрузочный день.
Водичку чистую нальем в пластиковую бутылку в два литра. Можно налить и в графин, но, на мой взгляд, именно в бутылке намного удобнее. Первый раз будет сложно пить, но в течение дня втянитесь.
Вообще перед разгрузкой показано слабительное, но я предпочитаю чай из чернослива. Можно даже сделать настой самостоятельно. Утро начинаем со стакана чистой воды из запасенных двух литров.
Треть наших яблочек моем, разрезаем и запекаем. Можно даже целиком немного запечь.
Это будет наш завтрак. Потом пьем воду. И остальные яблоки съедаем в течение дня. Скажу вам честно, такая легкость в организме, слов нет. Но для разгрузки хватит именно одного дня. Многим будет сложно, но ради красоты и здоровья стоит попробовать. Повторять такую разгрузку можно каждую неделю. Удачи)!
Разгрузочные дни являются хорошей альтернативой диете. Например, два разгрузочных дня в неделю не будут вызывать перегрузку организма, а вот при этом вы будете легко худеть. Главное, чтобы пища в разгрузочные дни вызывала ощущение сытости и при этом была низкокалорийной. Лучше всего для этого подходят огурцы. Бывает огуречно-мясной разгрузочный день, во время которого вместе с огурцами можно есть нежирные виды мяса. На весь день вам понадобятся 1 килограмм огурцов и 150 грамм мяса. Все эти продукты надо разделить на 6 порций. Но тут надо постараться есть мясо отдельно от огурцов, и в разные приемы пищи.
