Самая действенная однодневная диета - это разгрузочный день, когда можно пить только чистую воду, чай без сахара или кефир. Теоретически, так можно потерять от 500 граммов до 1,5-2 килограммов.
НО, при подобной "диете" из организма уйдет лишь лишняя жидкость и очень мало жира. К тому же, она может быть чревата тем, что на следующий день вы с удвоенной силой накинетесь на еду. Так что, лично я бы посоветовала посидеть пару-тройку дней на более легкой пище и уменьшить ее количество прежде чем устраивать "голодовки".
Когда я стала быстро набирать вес за 2 месяца до родов, врач-гинеколог мне порекомендовала устроить разгрузочный день. Можно было съесть в течение дня:
- 300 гр отварного мяса, без соли и хлеба;
- 200 гр изюма;
- 200 гр вареной моркови;
- 200 гр вареной свеклы;
- 200 гр вареной картошки. Все без соли и хлеба.
Кое как пережила этот день. Мясо и изюм съела с удовольствием, разделив на 4 приема. А картошку, морковь и свеклу проглотить не смогла, хотя очень голодная была. Я люблю свеклу, только с майонезом и хлебом. Вместо этого съела одно яблоко. Воду пила, когда голод одолевал. Результат оказался хорошим, за эту неделю прибавила как положено и врач больше не заставляла меня голодать. Но я и сама стала себя немного ограничивать, булочки и сладости старалась не есть.
Если человек решил пить лишенную солей и органики воду, чтобы очистить организм, то это его личное дело. Если человек не голодает, то думаю, что особого вреда организму не будет, так как все необходимые соли будут поступать из пищи. Если человек еще и отказывается от твердой пищи, питаясь соками, то сложно предсказать что с ним будет. Но каждый для себя решает как ему лучше. Самое полезное в фруктах - тот самый жмых, от которого избавляются, когда делают соки. Это клетчатка, которая положительно действует на желудочно-кишечный тракт. Соки прямого отжима пить вредно для поджелудочной, для нее это большая нагрузка, так как вредные сахара попадают в организм сразу в большой дозе, если есть желание вообще пить такие соки, то лучше разбавлять их той же дистиллированной водой. По поводу компотов на дистиллированной воде, если они без сахара, то почему бы и не пить, другой вопрос, что из фруктов в воду перейдут те же соли и смысл дистиллят уже перестанет быть дистиллятом.
Все индивидуально.
Чтобы похудеть, в идеале, нужно сбалансировать употребление калорий и их расход: если расход будет превышать употребление, то снижение веса будет налицо. Если наоборот - соответственно, будет набор веса.
Но нужно помнить, что при этом рацион и режим питания должны быть продуманы, как и режим физической нагрузки. Иначе будет больше вреда, чем пользы.
Бездумно сбрасывать килограммы - это верный путь набрать их снова за еще более короткий срок, чем вы их потеряли.
Поэтому советую прибегнуть к помощи грамотного тренера, который поможет продумать индивидуальную программу спортивных нагрузок, совмещенных с правильным режимом питания.
Удачи и здоровья!
Из своего личного опыта и разгрузочного дня, и кефирной диеты могу сказать, что самыми эффективными являются первые два дня - каждый день минус 1,5 килограмма. Далее идёт замедление - не больше 200-300 гр в день. Решайте сами, стОит ли столь долго себя голодом мучить!
