Ну во первых чтобы найти мотивацию, для начало разберитесь зачем вам это надо. Если вы чувствует дискомфорт в живот, тяжесть и вздутие, и хотели бы немного почиститься. А может для того чтобы скинуть киллограмчик- другой. В любом случае и то и другое будет полезно. Просто решите в какой день недели это будет для вас удобнее всего и дерзайте!
Разгружаться на яблочках очень эффективно, я вам серьезно говорю. Я сама часто это делаю осенью, потому что считаю, что нет ничего лучше своих яблок.
Разгрузочный день на яблоках проводится без стрессов, очень вкусно).
Мы запасаемся яблоками не сладкими, а немного кислыми. Лучше всего взять полтора - два килограмма. Такое количество яблок нам понадобится на один разгрузочный день.
Водичку чистую нальем в пластиковую бутылку в два литра. Можно налить и в графин, но, на мой взгляд, именно в бутылке намного удобнее. Первый раз будет сложно пить, но в течение дня втянитесь.
Вообще перед разгрузкой показано слабительное, но я предпочитаю чай из чернослива. Можно даже сделать настой самостоятельно. Утро начинаем со стакана чистой воды из запасенных двух литров.
Треть наших яблочек моем, разрезаем и запекаем. Можно даже целиком немного запечь.
Это будет наш завтрак. Потом пьем воду. И остальные яблоки съедаем в течение дня. Скажу вам честно, такая легкость в организме, слов нет. Но для разгрузки хватит именно одного дня. Многим будет сложно, но ради красоты и здоровья стоит попробовать. Повторять такую разгрузку можно каждую неделю. Удачи)!
Сейчас по сезону - прекрасный разгрузочный день на арбузиках (можно скушать количество из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела). Арбуз по сути вода - очистит кишечник, выведет лишнюю воду. Калорийность арбуза всего 25 ккал на 100 гр продукта. Хорошо переносится также разгрузочный день на кефире и гречке. Гречку запариваем вечером перед разгрузочным днем (два стакана кипятка на стакан гречки, укутать полотенцем и оставить набухать до утра). Кушаем в течение дня, желательно раз 5 запивая кефирчиком (1%, не более 1го литра). Гречка богата полезными веществами и растительными белками, это медленные углеводы - медленно усваиваются и приносят чувство сытости надолго.
Если вы любите сладкое, то взбейте в блендере кефир с несколькими киви, которые запускают в организме механизм сжигания жиров. Если вам больше по нраву солёненькое, то в тот же кефир добавьте измельчённые стебли сельдерея, который содержит всего лишь 26 калорий в 100 гр. Чем не разгрузочный день?:-) Добавьте чуть-чуть отрубей в виде маленьких палочек ("Эльмика", например) и будет вам щааааастья!:-) И гарантированное похудение на 1,5 кг в день...но это хорошо только для разгрузочного дня - не увлекайтесь!
Водная диета бывает даже опасной. Все индивидуально для каждого организма.
Вот вы сели на эту диету. В итоге бегает в туалет каждые пять минут (извините за подробности). В итоге просто уходит вода. Да, вставая на весы вам кажется, что вы скидываете лишнее, но это лишь вода. если измерить объемы, то они врядли изменятся. Но порой бывает и другой результат. Если есть проблемы с почками, то в результате вы получите отеки и плохое самочувствие. Тоже самое касается и разгрузочного дня на воде, он совершенно не эффективен, поскольку никакого питания в этот день не получаете и теряете лишь воду. Необходимо даже в разгрузочный день подпитывать организм, а не издеваться над ним, иначе он сделает тоже самое. Накопит все и обратно не отдаст.
