Это все по самочувствию, по настроению, если нет противопоказаний, а вообще у нас такой организм, он ко всему привыкает и со временем начинаешь легче переносить в том числе и разгрузочные дни, плюс к тому же растет и самоуважение, главное, чтоб следующий день не оказался загрузочным, когда начинаешь есть и уже не можешь остановиться. Одно время я раз в неделю ничего не ел, только пил воду, не переставая шутить: 4 раза в месяц без еды - это 48 дней в году, полтора месяца - это же какая экономия, а если вся семья присоединится... А потом, как всегда, запал пропал. Нужно, чтоб кто-то поддерживал, а еще лучше разгружался за компанию.
Я перепробовала много различных разгрузочных дней: и овощные, и фруктовые, и с гречкой...Но в итоге остановилась на кефирном, как менее голодном:-) Выпиваю 1,5-2,0 литра 1% кефира в день, если совсем голодно, добавляю в кефир ржаные/обдирные/бородинские отруби (но не молотые, а прессованные - шариками/палочками). За день сбрасывается до 1,5 кг, но самое главное, что вес в течение следующей недели не возвращается, а есть хочется меньше и съедается меньше из-за сокращения желудка, а организм уже сам ждёт следующей недели - своего разгрузочного дня:-)
Водная диета бывает даже опасной. Все индивидуально для каждого организма.
Вот вы сели на эту диету. В итоге бегает в туалет каждые пять минут (извините за подробности). В итоге просто уходит вода. Да, вставая на весы вам кажется, что вы скидываете лишнее, но это лишь вода. если измерить объемы, то они врядли изменятся. Но порой бывает и другой результат. Если есть проблемы с почками, то в результате вы получите отеки и плохое самочувствие. Тоже самое касается и разгрузочного дня на воде, он совершенно не эффективен, поскольку никакого питания в этот день не получаете и теряете лишь воду. Необходимо даже в разгрузочный день подпитывать организм, а не издеваться над ним, иначе он сделает тоже самое. Накопит все и обратно не отдаст.
Всё зависит от того какую цель Вы преследуете.Если похудеть,то одним днём здесь не обойтись.Приведу примеры разгрузочных дней из своей жизни.Когда я пришёл из армии,то 1 раз в неделю устраивал день без еды и пил только воду,цель-поддерживал закалку полученную во время службы,своего рода тренировка силы воли.В настоящее время устраиваю иногда,в основном после праздников и когда у родителей побываю,но это уже не голодание,а отказ от мясного.Выглядит это так:1.На завтрак чай или сок и 1 фрукт;2.На обед-постный суп,1 кусок хлеба,или салат,1 кусок хлеба,молочный продукт(кефир,йогурт),или тушёные овощи,1 кусок хлеба,молочный продукт или сок,или совсем могу не пообедать;3.Ужин-молоко с булкой,если не обедал,или фрукты(3-4 штуки-яблоки,груша,банан) с чаем.Вариантов много,надо просто прислушиваться к организму.При любом варианте обязательно пить воду.Очень положительно влияет пост,я один раз полностью держал Великий пост-очень понравилось.Удачи Вам и главное не навредить.
Если человек действительно хочет сбросить лишний вес и находится в поиске подходящей диеты, то диету ДАН ему нужно обойти стороной.
И это не только мое мнение, и не только отзывы тех, кто рискнул испытать на себе все "прелести" данной диеты. Это крики врачей и заклинания диетологов. Если не хочется попасть на больничную койку и ощутить все прелести кормления через зонд-не допускайте в свою жизнь диету ДАН.
В чем же заключается собственно диета?
Главное в ней, это минимальное количество калорий,потребляемых человеком.
Еще и чередование с полной разгрузкой, то есть голодом.
Значит,например, сегодня позволительно скушать чего либо на 500 калорий ( это при норме в сутки от 1500)!А завтра вообще не есть.
И так целых 50 дней!
Диету ДАН можно вполне законно назвать диетой анорексичек !
