Считайте так. Все калории, которые вы съели будут направлены на
1.Обогрев тела
2.Движение
3.Откладывание жировых запасов
4.Удаление из тела с прочими отходами.
Больше им деваться некуда, так что давайте исходить из этого.
Спорт и менее комфортная в плане температуры обстановка позволит организму затрачивать больше калорий на обогрев и расходовать их в движении.
Уменьшение объема потребляемой пищи и снижение её калорийности будут препятствовать откладыванию жировых масс и уменьшению в отходах избыточной пищевой массы.
Как следствие, просто уменьшите объем калорийной пиши (втрое или вчетверо, чтобы только организм получал достаточное количества белков и жиров), замените этот объем фруктами, овощами, которые содержат как много балластных веществ, так и витаминов с минералами.
Посмотрите, кстати, таблицу продуктов нулевой калорийности (в них примерно столько же калорий, сколько организм потратит на переваривание их).
После еды не засиживайтесь, чтобы "завязать" жирок и не залеживайтесь, тем более. Отсюда следует, что за, скажем, 4-6 часов до сна из еды допустимы только, например, капуста, огурцы, яблоки. И вода :)
Я наблюдал, как женщины после окончания многомесячной гормональной терапии сбрасывали до 20-25 кг за полгода. некоторые и на этом не останавливались.
Так что особая диета и не полностью проверенные препараты ни к чему. Умеренность в еде и неумеренность в движении.
Люди не полнеют от веточки укропа и глотка воды, если не заедают им кусок шашлыка и не запивают кусок шоколада :)
