Question

Как не испортить зрение любителю много читать?

Answer 1

Чтение, в любое время, в любых условиях, можно легко превратить в тренажер для глаз. Который даже улучшит зрение. Проблема в том, что при чтении глаза работают в очень узком диапазоне напряжений. Это ведь тоже мышцы и перенапряжение неизбежно приводит к ухудшению зрения. Советы читать в правильных позах и т.д. лишь чуть-чуть облегчают нагрузку. Что делают, когда устают какие-то мышцы? Да просто задействуют другие. Меняют позу и углы наклона. С чтением та же история - меняйте положение книги и головы, расстояние от глах и угол зрения и зрение мало того, не будет портиться, но и ощутимо улучшится.

Answer 2

Читать нужно в правильных позах, при хорошем освещении, прерываясь каждые пол часа на гимнастику для глаз и отдых. Старайтесь брать книги нормального качества, с белыми страницами и хорошим пропечатанным шрифтом. Так, если не читаете лёжа и в полутьме, то зрение из-за чтения ухудшаться не будет.

Answer 3

Чтобы не испортить зрение при чтении, нужно, чтобы было хорошее освещение! Также, желательно, не читать лежа и в транспорте! Читать нужно с перерывами, например, 40 минут читаете, 10 минут перерыв! Также полезно делать гимнастику для глаз, она тренирует глазные мышци и глаза меньше устают. Также не реккомендуется читать при слишком ярком свете!

Answer 4

Нужно регулярно баловать свои глаза. А балуют их, во-первых, витаминами, а во-вторых упражнениями. Делайте периодически специальные упражнения для глаз. Хорошее освещение тоже не будет лишним. Если есть сухость в глазах - капли.

Answer 5

Много читать-много знать, но порой от него страдают глаза. Чтобы не испортить зрение, нужно читать сидя, а не лежа, при хорошем освещении, свет должен падать слева. Также после 20-30 минут чтения нужно отвлечься, покрутить головой и сделать гимнастику для глаз. Также можно использовать специальные очки-тренажеры, которые помогут глазам не уставать.

Answer 6

Всегда любила много читать, поэтому уже с 11 лет зрение стало ухудшаться и с каждым годом все больше. Я боялась, что со временем ситуация станет просто катастрофической и больше все боялась ослепнуть, поэтому уже лет с 20 начала применять разные профилактические меры. Начиталась Поля Брегга, потом Норбекова, каких-то еще авторов, которые в принципе повторяли друг друга, разве что по своему описывали материал. С того дня и по сей день у меня есть определенные правила по эксплуатации, можно и так назвать, глаз. Читать только при достаточном освещении, и вообще на освещении не экономить. Не читать книги с мелким шрифтом, даже если книга интересная, подобные напряжения для глаз без следа не проходят. Периодически принимаю витамины для глаз. Как можно чаще делать пальминг и упражнения для глаз, хотя бы самые простые.

Зрение,конечно, я не вернула, да и не ставила такой цели, но оно перестало ухудшаться, хотя нагрузка на глаза немаленькая, потому что к книгам еще присоединился смартфон и компьютер.

Answer 7

Прежде всего, не нужно читать с компьютера, телефона или электронной книги без электронных чернил (то есть цветной). Читая при хорошем освещении обычные книги/журналы и т.д. или электронную книгу с e ink умеренно количество времени (глаза не должны болеть) , вы вряд ли потеряете зрение.

Answer 8

Читаю много и даже очень много. Причём, люблю (просто обожаю) читать лёжа при свете настольной лампы. Мне уже много лет (шестой десяток разменяла), а очки ношу только для дали (и то не всегда). Зрение практически не изменилось с 35-летнего возраста, когда я первый раз обратилась с жалобой к окулисту. Так что, на мой взгляд, всё это заложено в нас природой, и гены играют немалую а этом роль (папа и мама вообще не знали, что такое очки: ни для чтения, ни для дали).

Да, за компьютером стала работать в 1993 году: как видите, и это не ухудшило моего зрения.

Answer 9

Читать желательно при правильном освещении, чтобы глаза не напрягались, не щурились, так же специалисты советуют давать отдохнуть глазам через каждые пол часа - отложить книжку, закрыть глаза, сделать специальные упражнения, умыться прохладной водой. И минут через 10 можно снова приступать к чтению.

Answer 10

Самое главное делать перерывы и для глаз и для тела. Для глаз хороша гимнастика (вращения, моргания и т.д.), а также очень хорошо потереть ладони друг о друга и этими теплыми руками прикрыть глаза на 5 минут - отличный отдых для глаз.

Для зрения очень важным является кровоснабжение как глаз, так и головы в целом. Поэтому всем, у кого проблемы со зрением рекомендуют делать массаж шеи (воротниковой зоны). Т.е. в перерывах между чтением очень хорошо повращать не только глазами, но и шеей.

Как альтернатива чтению глазами - аудиокнижки. Часть можно просто слушать с закрытыми глазами.

Хорошо помогают зрению черника или же препараты для глаз с черникой, так называемые "витамины для глаз".