Чтобы заниматься його самостоятельно, в принципе, ничего особенного не нужно. Например, походив пару лет на групповые занятия по йоге в фитнес-клубе, уже зная многие упражнения, вполне можно заниматься дома. Тренера говорят, что нужно делать именно те упражнения, которые человеку нравятся, которые не слишком напрягают и более-менее комфортны, а техник есть большое множество - это и дыхательная, и гибкость, и сила. Йога объединяет в себе много разных видов и является философией и образом жизни человека. Делая занятия дома, нужно соблюдать меру и чередовать нагрузку постепенно, от разминки к более силовой и в конце опять расслабление.!
Я ни в коем случае не специалист, однако мне от болей в шее очень помогает поза плуга (халасана) из которой я перехожу в позу... кхм )) коленки у ушей. Официально она называется Карна пидасана.
В общем стою в них ежедневно по тридцать секунд утром и минуте вечером, шея перестала болеть вообще.
В зависимости от характера человека. Можно начать с изучения ведических писаний типа "Йога сутра Патанджали", там изложена теория о практике аштанга йоги - восьмиступенчатой поэтапной йоги. Ну и вообще можно после по изучать другую ведическую литературу типа Бхагавад Гиты или Шримад Бхагаватам (особенно рекомендую третий том). Есть ещё неплохая книга "Наука пранаямы", тоже рекомендую. В общем начинать рекомендую с теории. Я в свое время когда начинал - по перечитал немало различной литературы по йоге, как ведической, так и современной. Потом перейти к питанию - отказаться от мяса, яичных продуктов, лука, чеснока и рыбы, также не рекомендую сычужные сыры, пектин, лецитин... В общем почитайте книгу "Ведическая кулинария" или поинтересуйтесь аюрведой, там все описано. А потом можно выполнять асаны и придерживаться принципов ямы и ниямы. Далее пранаяма. Вот собственно и все начало.
Я думаю вполне себе может. Вообще православие изначально не имело ничего общего с христианством, это так к сведению. И там была своя йога - славянская. Их было много разных направлений, но все они относились к волхвовской науке. Сейчас конечно можно услышать от языческих направлений, про яргу, живу, и т.д. Но я думаю направлений было ещё больше.
А в христианских направлениях есть исихазм, та же йога только христианская.
Современные православные просто порой брезгуют йогой в связи с тем, что она вышла из индуизма.
А так-то вообще есть и бхакти-йога обычно пропагандируемая кришнаитами, которая мало чем отличается от современного православия по принципу.
Самым идеальным вариантом для меня оказались обучающие видеоролики от Рейнбо Марс - опытного инструктора в этой области. Подходит для любого уровня подготовки. Понравилось, что каждое упражнение подробно описывается закадровым голосом и нет необходимости все время смотреть на экран.
[йога для начинающих]1
