Действительно, в йоге принято вставать из лежачего положения через правый бок.
Это связано с тем, что сердце у большинства людей находится слева, поэтому на него меньше нагрузка, если вставать через правый бок. Причем важно еще голову поднимать последней. Понятно, что не позде попы, но точно псоле верхней половины тела.
Йога для беременных очень полезна для развития плода, подготовки будущей матери к родам, приводит в тонус внутренние мышцы и много других поезных свойств.
Однако, вы новичок, беременная и хотите начать тренировки дома!? Ни в коем случае! Поберегите себя, а главное еще не начавшуюся земную жизнь вашего ребеночка.
Не пожалейте ни времени, ни денег и запишитесь в ближайщий фитнес-центр к профессионалу он вам расскажет о технике выполнения+дыхания(тк это очень важный момент в йоге при беременности), наглядно покажет, подстрахует при практике той или иной ассаны...
Так же советую обговорить с доктором возможность тренировок при угрозе выкидыша лучше сохранять покой.
Однако, посоветую вам одну из самых безобидных асан, перевернутая свеча, или подняте ног вверх. До 6 месяцев Избавит от тяжести, улучшит поступление пит.вещ к плоду!
Я ни в коем случае не специалист, однако мне от болей в шее очень помогает поза плуга (халасана) из которой я перехожу в позу... кхм )) коленки у ушей. Официально она называется Карна пидасана.
В общем стою в них ежедневно по тридцать секунд утром и минуте вечером, шея перестала болеть вообще.
В зависимости от характера человека. Можно начать с изучения ведических писаний типа "Йога сутра Патанджали", там изложена теория о практике аштанга йоги - восьмиступенчатой поэтапной йоги. Ну и вообще можно после по изучать другую ведическую литературу типа Бхагавад Гиты или Шримад Бхагаватам (особенно рекомендую третий том). Есть ещё неплохая книга "Наука пранаямы", тоже рекомендую. В общем начинать рекомендую с теории. Я в свое время когда начинал - по перечитал немало различной литературы по йоге, как ведической, так и современной. Потом перейти к питанию - отказаться от мяса, яичных продуктов, лука, чеснока и рыбы, также не рекомендую сычужные сыры, пектин, лецитин... В общем почитайте книгу "Ведическая кулинария" или поинтересуйтесь аюрведой, там все описано. А потом можно выполнять асаны и придерживаться принципов ямы и ниямы. Далее пранаяма. Вот собственно и все начало.
Я думаю вполне себе может. Вообще православие изначально не имело ничего общего с христианством, это так к сведению. И там была своя йога - славянская. Их было много разных направлений, но все они относились к волхвовской науке. Сейчас конечно можно услышать от языческих направлений, про яргу, живу, и т.д. Но я думаю направлений было ещё больше.
А в христианских направлениях есть исихазм, та же йога только христианская.
Современные православные просто порой брезгуют йогой в связи с тем, что она вышла из индуизма.
А так-то вообще есть и бхакти-йога обычно пропагандируемая кришнаитами, которая мало чем отличается от современного православия по принципу.
Честно говоря, я знаю мало людей, которые смогли бы самостоятельно развиться в йоге. Все-таки для большего эффекта лучше начинать заниматься с инструктором, который поможет избежать минимальных ошибок, которые видны только со стороны и опытному человеку.
Очень многие школы йоги регулярно проводят открытие бесплатные или недорогие начальные уроки. Их может быть вполне достаточно.
