1 ответ:
Первую спортивную гирю придумали и изготовили артиллеристы-пушкари. Для того, чтобы заряжать пушку ядрами нужна недюжинная сила. И пушечная обслуга тренировалась для развития выносливости и ловкости.А так как поднимать круглое ядро очень неудобно, то придумали приковать к нему круглую ручку. В таком виде ядро, как тренировочный снаряд, дошло до нашего времени.
Читайте также
Саджад Гариби иранский тяжеловес, весом более 150 килограмм по прозвищу "Халк". Он каждый день занимается спортом, принимает участие в пауэрлифтинге. Не так давно участвовал за свою страну в соревнованиях по бодибилдингу в самой большой категории свыше 100 килограмм, в которой ему не было равных. Сам Саджад Гариби не любит хвастаться своими успехами, не любит рассказывать истории как он такого добился результата, а просто на зависть всем выкладывает свои фото в интернете.
Ну, это смотря какие гантели и до какой степени Вы хотите накачать ими спину.
Правда выбор упражнений для мышц спины именно с гантелями не особо широк:
тяга гантели в наклоне с упором ( одно из так называемых базовых упражнений: развивает широченные и трапециевидные мышцы спины, дельтовидные и бицепсы )
тяга гантелей в наклоне уже без упора и двумя руками одновременно ( глядя на это фото становится понятно КУДА ИМЕННО смотрит атлет на первых двух фото ;-)
классическая становая тяга с гантелями ( ещё одно базовое упражнение: работают трапециевидные, широчайшие и выпрямители спины, ягодичные мышцы и бицепс бедра. Спину не скруглять!, слегка прогнуться в пояснице )
Пуловер - тяга гантели из-за головы лежа ( работают широчайшие мышцы спины )
разведение рук в стороны в наклоне ( развивает в основном дельтовидные мышцы плеча и в меньшей мере трапециевидные мышцы спины )
И ещё, кстати, начинать тренировки с весом более 100 кг не рекомендуют, можно наоборот навредить, особенно сердцу и суставам. Советуют сначала сбросить вес с помощью низкокалорийной диеты.