Ну, это смотря какие гантели и до какой степени Вы хотите накачать ими спину.
Правда выбор упражнений для мышц спины именно с гантелями не особо широк:
тяга гантели в наклоне с упором ( одно из так называемых базовых упражнений: развивает широченные и трапециевидные мышцы спины, дельтовидные и бицепсы )
тяга гантелей в наклоне уже без упора и двумя руками одновременно ( глядя на это фото становится понятно КУДА ИМЕННО смотрит атлет на первых двух фото ;-)
классическая становая тяга с гантелями ( ещё одно базовое упражнение: работают трапециевидные, широчайшие и выпрямители спины, ягодичные мышцы и бицепс бедра. Спину не скруглять!, слегка прогнуться в пояснице )
Пуловер - тяга гантели из-за головы лежа ( работают широчайшие мышцы спины )
разведение рук в стороны в наклоне ( развивает в основном дельтовидные мышцы плеча и в меньшей мере трапециевидные мышцы спины )
И ещё, кстати, начинать тренировки с весом более 100 кг не рекомендуют, можно наоборот навредить, особенно сердцу и суставам. Советуют сначала сбросить вес с помощью низкокалорийной диеты.
Нет. Так и тренируйся дальше,по программе. От того что пропустил тренировку,ничего страшного. Лучше восстановятся мышцы. Мышцы растут во время отдыха.
Смотря какой шоколад. Если простой молочный , то только утром , так как метаболизм выше чем вечером. А если речь идет про горький , то даже полезно есть во время сушки , так как он увеличивает жиросжигание , главное не переборщить с ним.
Я, конечно, не врач, но имею некоторые представления человеческом организме. Поэтому скажу так: если у человека темпиратура, то следуеттсоблюдать постельный режим. Бывают случаи, когда нет возможности постоянно лежать при высокой темпиратуре, т.к. доиа хозяйство, дети и т.д., тогда в этом случае нужно уменьшить нагрузки и постараться свести нагрузкиик минимому.
Если же переносить болезнь на ногах ( не соблюдать постельного или щадящего режима ), то можно получить осложнения на любой орган в организме. Чаще всего осложнения идут на сердце и голову.
Так что стоит подумать: или тренироваться при темпиратуре, но рисковать остаться больным на всю жизнь или хотя бы на долгое время; или же полностью выздороветь и заниматься тренировкой в обычном режиме, тем более, что пропущенные одно или два занятия не сыграют большой роли в общей системе тренировок.
ну, стоит бегать на скорость как и короткие так и длинные дистанции, записывать результаты и каждый раз, так сказать, побивать свой "рекорд". есть специальные нагрузки на ноги, если тренироваться в них какое то время, а потом снять, то ноги станут лёгкими какими-то, да и бегать станет легче, быстрее. ну и к тому же можно найти себе соперника, чтобы было интереснее))
