Нужно пересмотреть прежде всего семейный уклад и пищевое поведение.
Самое простое - ограничение сладкого и мучного. Все!
Сладкое у нас во рту держатся секунды, в желудке - часы, а на теле - годами.
Ограничить объем пищи. Всего - то на 2 недели! Желудок - мышечный орган Он с удовольствием сократится, объем 250- 300 мл, а мы туда сколько "пихаем"? А сверху еще 2-3 -4 куска хлеба. И пьем сразу после еды, не дав соку желудочному переварить пищу, булыжим.
Что касается гречки...
Худеют, да. Но, дня 3- - 5 (максимально) можно на такой диете просидеть. А потом снова кругооборот пищи.
Мой учитель - профессор говорит: "Женщина должна быть 50- 54 размера!". Мы, конечно, против. Но,по законам природы в подкожном жире тоже есть определенные гормоны, необходимые для женщин. Аппетитные формы весьма привлекают некоторых мужчин)))
У каждого разный организм и по разному работает , кому то идеально подходит одна диета , кому то другая. Лично у меня 2 знакомые примерно в одно и то же время пытались пробывать данную диету , у одной получилось , вторая забила на нее через месяц .
На гречке можно очень хорошо похудеть, особенно, если смешивать её с кефиром, точнее вперемежку, то гречка, то кефир. Дня 3 в неделю так. Главное, чтобы кефир был обезжиренный(0%), а гречка без добавок, то есть без соли, каких-нибудь специй, масла, сахара и т.д. Пустая гречка. Я вам скажу: так питаться ужасно, недели через 3 надоедает, если не раньше, поэтому для похудения советую спорт, правильное питание, антицеллюлитный массаж и обертывания!
У меня мама худела на гречке и кефире. Результат был, не чудо, но вполне. Но дело в том, что потом человек опять начинает питаться, как обычно, и киллограммы опять набирает.Те, кто хотят похудеть, должны в корне менять образ питания. Сидеть на любой диете, а потом возвращаться к привычной еде,означает вернуться к прежнему весу.
Мой опыт: почти 2 недели на гречке. В талии - минус 5-6 см.
Меня это более чем устроило, дальше худеть не нужно было.
Гречка готовилась на пару с минимум других заправок.
Из другой пищи - только обильное питье, крупы, вроде рисовой (тоже на пару) и - любая другая пища, но просто ее было очень-очень мало.
Это было не специально ради похудения, просто так уж вышло. Было много работы, некогда было готовить что-то более интересное, да и вообще финансы были под жестким контролем - никаких трат.
Результат держался не помню сколько, я обычно не нуждаюсь в похудении. Могу набрать вес, если начну налегать на любимые свои булочки с сыром, но как только он начинает появляться я начинаю чувствовать себя очень плохо - снижается работоспособность, уже так не попрыгаешь с ребенком, спина начинает болеть - одним словом, мне это настолько не нравится, что в целом вес всегда ровный - между 42 и 44 размерами. Я бессознательно начинаю отказываться от лишней еды - допустим, не три булочки вечером, а одна + стакан воды.
Очень важны ощущения в желудке. Я сейчас не переношу чувства тяжести в нем, хотя был недолгий период - у меня даже был лишний вес - 48 размер, могла пол тортика за раз умять. Да, когда-то я не чувствовала желудок, ощущения от пищи были только во рту. Потом я стала учиться чувствовать своё тело и теперь могу сказать, что желудок - это один из самых чувствительных центров тела. Он реагирует на все: на гнев, на печаль, разочарование - все, что угодно.
Теперь, если я съем лишнего - ощущения в этом центре такие, что повторять и продолжать не хочется. Он ведь даже на работу головы влияет. Сытость отупляет - факт. Наилучшая работоспособность - в состоянии, близком к легкому голоду. И в целом всегда лучше слегка не доесть, чем переесть - так и работается лучше.
Хорошая фигура - это результат образа жизни, а не разовых мероприятий, вроде периодических диет.
Мой пример на этой диете был очень успешным, правда я сбрасывала вес на протяжении шести месяцев, но результат скажу вам был отличный. Все началось с того что я в очередной раз стала не входить в свои вещи и тут к нам в гости как на притчу приехали гости, мы поговорили обо всем ну и как обычно это бывает у девочек про вес. Знакомая мне посоветовала сесть на гречку и подсказала с чем ее лучше употреблять чтоб было не так тошно ее кушать. Секрет был в самом простом соевом соусе. Вечер закончился и я на утро сварила себе гречки как меня учили еще с детства: на 1 стакан крупы, 3 стакана воды ну и все после закипания на медленный огонь не солила. Так я просидела месяц. Скинула порядка 10-12 кг. Конечно на этом не остановилась, так как знаю свою натуру и организм но с гречкой было покончено, далее в ход пошли овощи ведь на этой диете долго сидеть нельзя ну и когда на своем огороде выросли тыква, кабачки, морковь и помидоры с огурцами просто грех не перейти на них.
Про результат могу сказать что все в наших руках! если мы снова начинаем кушать все и вся то естественно вес снова наберется. В данный момент я в очередной раз села на диету но правда решила попробовать водную диету.
Я не дока в диетах, но знаю, что утка - птичка жирная. У моей сотрудницы была такая неприятность с ребенком 10 месяцев. Девочке дали кусочек уточки домашней мускусной (они считаются нежирной породой). Естественно, мясо было абсолютно без жира, съела малышка немного. Но попала в больницу - сорвали таким блюдом поджелудочную железу. Поэтому, на мой взгляд, утку нельзя отнести к диетическим блюдам.
Поделюсь своим секретом...правда, не низкокалорийной гречки, а той заправки, когда, извините, жрать было просто нечего. Обжаренный в небольшом количестве масла репчатый лук плюс морковка плюс грибы (правда, грибы не всегда в хозяйстве имелись:-)
Если же смешать гречку с мелко порезанными кусочками черешкового сельдерея, то и польза будет огромная, и будет очень сытно.
А самое главное будет заключаться в том, что сельдерей будет забирать ещё и часть калорий, которые содержатся в гречке, ибо на переваривание этого овоща организму требуется больше калорий, чем он в себе содержит. Поэтому, при низкокалорийной диете он просто необходим.
Пробовала гречневую диету, честно говоря откровенная гадость, терпеть это счастье нужно неделю или две, результат 2 кг, хотя обещают до 10 кг. Вот рецепт: заливаете на ночь стакан гречки (сразу скажу стакан такой гречки съесть нереально) водой и все. Каждый прием пищи - это гречка, запивать можно кефиром, причем лучше обезжиренным.
В гречневой диете много положительного. Например, ею можно наесться и долго потом не хотеть есть. И еще она обладает многими витаминами и минералами, полезная стало быть. И организм очищает неплохо. Однако я лично сидела неделю на гречневой диете, и практически не похудела. То есть лично мне гречка никак. Другим же помогла, сама лично таких людей знаю. Так что нужно посмотреть как вы дружите с гречкой, а потом можно и на диету с ней, если все нормально.))
В ней содержится белков – 16%,30% углеводов, до 3% жиров.
А еще она обогащена такими минеральными веществами как железо, фосфор, медь, кальций, цинк, йод, витамины группы В, РР и Р.
Гречку запросто можно использовать при различных диетах, она сама является альтернативой многих лекарств.
Она способствует укреплению иммунитета, благодаря наличию большого количества белка вполне может заменить мясные продукты, укрепляет стенки сосудов сердечную мышцу, является профилактическим средством атеросклероза
Гречневая крупа способствует качественному и быстрому похудению, поэтому очень многие прибегают к гречневой диете.
Самое главное, что нужно запомнить про особенности гречневой диеты, это то, что гречку не следует варить, а только заваривать кипятком на восемь – десять часов.
Начинать диету нужно исключительно с гречки и любое чувство голода утолять только ею. Но надо помнить, что гречневой диетой нельзя злоупотреблять. Больше двух недель ее использовать не рекомендуется. На время ее нужно прервать, а через полтора месяца можно повторить.
Во время диеты можно кушать редиску, дайкон, в неограниченном количестве зелень (петрушку, кунжут), помидоры.
Немаловажно во время гречневой диеты соблюдать питьевой режим. Воды нужно пить много, причем желательно минеральной но без газа, или чистой, но не кипяченой. Можно пить и чай, но обязательно без сахара. Если вы хотите выпить сок, то он должен быть натуральным и без добавления сахара.
