Приседания со штангой самое лучшее упражнение для развития нижней части тела развивают все мышцы ног и задействуют спину можно приседать до параллели так работают больше ноги можно приседать до конца тогда задействуются и ягодицы
а если без штанги то хорошее упражнение пистолет но его без подготовки трудно выполнять и прежде чем за него браться нужно делать обычные приседания как можно глубжеи следите за спиной она при этих упражнениях должна быть ровной
Колени - следующие после шеи и рук выдают биологический возраст женщины. К сожалению, кожа на них просто растягивается, как на старых трениках. Подтянуть "ушки" поможет массаж, слышала положительные отзывы.
очень хорошее упражнение с крутящимся напольным кругом (к сожалению, я не знаю его точного названия). Руки подняты вверх горизонтально полу и согнуты в локтях, и Вы просто делаете скручивание. Благодаря этому кругу получается эффект спирали. Полезно для спины, осанки, талии.
также можно делать наклоны, но не просто влево-вправо, а как бы пытаясь руками дотянуться до воображаемого предмета позади Вас.
Ещё можно пресс попробовать (опять же скручивание). делайте не на скорость, а на качество! положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, ладони на затылке, держаться ровно (и руки, и спину) и левым локтем тянетесь к правому колену, правым локтем к левому колену.
И главное: не нужно садиться на диету! если есть склонность к появлению боков или живота помогут только занятия! Надеюсь, я Вам хоть чем-то помогла! успеха!
Со стройными ногами можно только родиться,они даются от природы. И если родились с кривыми ногами,то тут уже ничего не поделаешь,придется довольствоваться тем что есть. А вот подтянутыми их сделать совсем легко. надо просто больше ходить пешком,отказаться от лифта и пойти заниматься танцами,фигурным катанием,бегом или просто заниматься в спортзале.
Недавно наткнулась на интересную статью, что с помощью спрея Пантенол можно укреплять волосы, так как в состав входит пантотеновая кислота (витамин В5) которая благотворно влияет на кожу, поэтому не обязательно использовать шампунь с пантенолом, эффективнее пользоваться самим спреем.
