Question

Какие упражнения могут стать альтернативой обручу и "подтянуть" бока?

Answer 1

очень хорошее упражнение с крутящимся напольным кругом (к сожалению, я не знаю его точного названия). Руки подняты вверх горизонтально полу и согнуты в локтях, и Вы просто делаете скручивание. Благодаря этому кругу получается эффект спирали. Полезно для спины, осанки, талии.

также можно делать наклоны, но не просто влево-вправо, а как бы пытаясь руками дотянуться до воображаемого предмета позади Вас.

Ещё можно пресс попробовать (опять же скручивание). делайте не на скорость, а на качество! положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, ладони на затылке, держаться ровно (и руки, и спину) и левым локтем тянетесь к правому колену, правым локтем к левому колену.

И главное: не нужно садиться на диету! если есть склонность к появлению боков или живота помогут только занятия! Надеюсь, я Вам хоть чем-то помогла! успеха!

Answer 2

Упражнения на косые мышцы живота и бока убирают, и талию тоньше делают. Наклоны в сторону с утяжелением очень хорошо помогают. А ещё суперская вещь "Круг здоровья", посмотри в инете. Стоишь, вертишься и мышцы работают. Мне нравиться! :), хорошая штука!