Главный секрет - хороший, здоровый позвоночник. Если человек сутулится, значит, что-то неладно с позвоночником и окружающими его мышцами. Занимайтесь спортом и старайтесь всегда держаться прямо, со временем это станет привычкой.
Я весила 86 кг, несколько лет назад этим летом, при росте 170 см., вес был 49 кг. На данный момент 55 это мой идеальный вес. Первая привычка это - исключить фастфуд и алкоголь. Ходить минимум полчаса в день, и зарядка. Правильное питание поможет вам удерживать вес стабильно.
раньше (до 30 лет) нравились плоские животы у девушек. Теперь нравится только один - животик, и только моей жёнушки (трижды рожавшей)
очень хорошее упражнение с крутящимся напольным кругом (к сожалению, я не знаю его точного названия). Руки подняты вверх горизонтально полу и согнуты в локтях, и Вы просто делаете скручивание. Благодаря этому кругу получается эффект спирали. Полезно для спины, осанки, талии.
также можно делать наклоны, но не просто влево-вправо, а как бы пытаясь руками дотянуться до воображаемого предмета позади Вас.
Ещё можно пресс попробовать (опять же скручивание). делайте не на скорость, а на качество! положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, ладони на затылке, держаться ровно (и руки, и спину) и левым локтем тянетесь к правому колену, правым локтем к левому колену.
И главное: не нужно садиться на диету! если есть склонность к появлению боков или живота помогут только занятия! Надеюсь, я Вам хоть чем-то помогла! успеха!
Это две точки так называемого ромба Михаэлиса. Две точки - это ямки, соответствующие крестцово - подвздошному сочленению. По форме ромба Михаэлиса без рентгена можно сказать о правильном развитии костей таза. Практическое применение получило в акушерстве. Но почему вы считаете, что эти ямки есть только у женщин? Или у мужчин таза нет?
