Если вы хотите похудеть на 5 кг за неделю, вам следует придерживаться простой диеты:
1 День
Завтрак: стакан нежирного молока, 100 грамм обезжиренного творога
Обед: овощной салат из помидоров, огурцов и капусты (с добавлением растительного масла)
Ужин: стакан кефира
2 День
Завтрак: салат из морковки и свеклы
Обед: 100 грамм отварного постного мясо курицы, ломтик черного хлеба, 1 помидор, 1 огурец
Ужин: стакан кефира
3 День
Завтрак: 2 отварных куриных яйца, чай с медом
Обед: 200 грамм творога низкой жирности, стакан нежирного молока
Ужин: омлет из 3 куриных белков и 1 желтка (готовить без добавления масла)
4 День
Завтрак: стакан кефира
Обед: овощной суп на нежирном бульоне, ломтик черного хлеба
Ужин: салат из томатов и огурцов (без заправки)
5 День
Завтрак: 2 отварных куриных яйца, зеленый чай с медом
Обед: фруктовый салат из яблок, персиков, киви и апельсина (заправленный обезжиренным йогуртом)
Ужин: 100-150 грамм обезжиренного творога с небольшим количеством меда
6 День
Завтрак: обезжиренный йогурт
Обед: тарелка супа, сваренного на легком бульоне из овощей, кусочек отварного постного мяса, ржаной хлеб
Ужин: стакан кефира
7 День
Завтрак: яблоко или апельсин
Обед: 100 грамм отварной говядины и чашка мясного бульона с ломтиком черного хлеба
Ужин: 100 грамм отварной рыбы, овощной салат
Важно: Помните, что время приема пищи должно быть рассчитано таким образом, чтобы перерывы между приемами пищи были порядка 4 часов, и последний прием пищи был не позднее 19:00. Во время такой диеты желательно выпивать не менее 1.5 литров воды в сутки.