Кто подскажет упражнения или даст совет, как можно смоделировать фигуру своей мечты. Конечно нужно сбросить для начала кг 10, а потом уже моделировать. Вот только чтобы грудь и попа не худели. А то у меня крайности получаются, либо толстая, или худая как палка.
Грудь всегда худеет первой. Тут без вариантов. Попа не так быстро,но в зависимости от типа фигуры тоже сдувается быстрее живота. В общем, смотрите. Сбрасывайте лишний вес кардиотренировками, как уйдет- начинайте качать пресс, грудь и попу. Упражнения для грудных мышц делаются с гантелями/бутылками с водой. Махи, подъемы, разведения рук. Объема не добавит, зато подтянет и скорректирует форму. Качать пресс вы умеете, верхний, а нижний качайте поднятием прямых ног лёжа. Для ягодичных мышц лучше всего ходьба на пятой точке, подъемы прямых ног стоя-по очереди назад; подъемы ног лежа на животе и на каждом боку и упражнение велосипед. Ну еще махи для бедер хороши. Для тонкой талии нужно крутить обруч тяжелый с пупырышками. Дополнительно лучше пользоваться кремами от жира и растяжек и следить за количеством и качеством съедаемой пищи и пить два литра воды в день. Поверьте, для этого не обязательно ходить в спортзал и к тренерам, достаточно просто иметь желание и энтузиазм+читать больше интересующей литературы, благо интернет позволяет. Пишу только основываясь на собственном опыте.
Обруч то я купила, только крутить его не могу, от него синяки ужасные остаются, уже насадки сняла, кручу без них, но синяки все равно остаются, не легкое это занятие.
Синяки будут первое время,т.к. кожа еще не приспособилась и жир мягкий,то же самое от массажа антицеллюлитного с кремом и резиновой щеткой.явление воеменное,так что лучше не прекращать.ну запастись мазью от синяков тоже не помешает,т.к. по ним крутить и массировать-больно.
Обязательно сходите в тренажерный зал и возьмите несколько занятий с тренером. Он подскажет вам какие упражнения больше всего подходят именно для ваших целей и подскажет ПРАВИЛЬНУЮ технику выполнения. После этого можно уже и дома перед зеркалом заниматься. Слишком сильно это по вашему бюджету не ударит, а пользу принесет ощутимую.
В первую очередь вы должны сбалансировать питание и физ. нагрузки. Не нужно ограничивать свой организм резко и во всем. Все можно есть, но понемногу. Ну и запишитесь к хорошему тренеру, который поможет вам добиться такой фигуры, какую вы хотите.
Конечно, достоинство. Широкие бедра придают женственный вид. Если еще и талия, при этом, тонкая-то это смотрится очень сексуально и привлекает внимание сильной половины рода человеческого. И не случайно. Сама природа наградила женщину широкими бедрами, чтобы она могла рожать. Женщине, имеющей широкие бедра, не грозит такой фактор риска, как диагноз "узкий таз", при котором родить самостоятельно, является проблематичным, а иногда-и невозможным.
Я бы так не сказала, у меня рост 174, но талия тоньше. Моя мама таким же ростом, но талия у нее больше чем 74 см. Сказать, что есть прямая взаимосвязь и что она обсолютно аргументирована- абсолютно нельзя:-)
В плане фигуры - да, так и есть. А вот лицо от резкого похудения может начать выглядеть старше. Не всем идет, когда черты заостряются, про то, что морщины становятся четче видны, и говорить нечего. Если худеет молодая девушка, то это красиво. Но с возрастом похудение может сыграть злую шутку, когда сзади пионерка, а спереди - пенсионерка.
любое упражнение с штангой начинается с пустого грифа, разминка. Если не знаечешь свои способности,лучше изначально не гнаться за весами,так как от этого страдает техника. А при приседах это очень травмоопасный и к тому же малоэффективно. Когда техника стабилизируется можно уже гнаться за весом. А так начни с пустым грифом,потом подход по 2.5кг блины раз на 15-ть. Потом по 5-ть на 10-ть повторений. И глянь по самочувствию стоит добавлять или нет. успехов!
Упражнений очень много. Если честно, их так много, что все и не вспомнишь за раз. Я могу с вами поделиться своими любимыми простыми упражнениями. Например, очень хорошо влияет на бедра со всех сторон - скакалка. И дешево, и результат отличным будет.
Так же очень важно правильно питаться. Желательно посидеть на мясе, твороге, зеленом чае, чистой воде. То есть на белковой пище. Можно так же устраивать разгрузочные дни, это так же прекрасно повлияет на объемы, в том числе и на объем бедер.
