Это наклоны в стороны!Вы укрепите косые мышцы живота, талия будет более выраженная!Чем я в принципе и занимаюсь, чтоб она не заплывала жирком))А бока я медовым массажем убираю. Не поверите, но это действует. Намазываете проблемные участки, прилипаете ладошками к меду на теле, и отдираете ладошку. Такие похлопывания выведут шлаки, и плюс кожа будет мягкой, и постепенно жирок спадет!Кожа будет краснеть - это так и надо)
Мужчине талия вообще не нужна, многие(надеюсь, большинство) на этом не заморачиваются.
Что касается женщин, в разные времена были разные каноны красоты. Да и сейчас мужчины любят разных женщин.
Моё мнение: талия - это очень красиво и женственно, а её размер и соотношение с размером бёдер?
1:1.5 - 1:1.3, в этих пределах здорово будет выглядеть...
Грудь всегда худеет первой. Тут без вариантов. Попа не так быстро,но в зависимости от типа фигуры тоже сдувается быстрее живота. В общем, смотрите. Сбрасывайте лишний вес кардиотренировками, как уйдет- начинайте качать пресс, грудь и попу. Упражнения для грудных мышц делаются с гантелями/бутылками с водой. Махи, подъемы, разведения рук. Объема не добавит, зато подтянет и скорректирует форму. Качать пресс вы умеете, верхний, а нижний качайте поднятием прямых ног лёжа. Для ягодичных мышц лучше всего ходьба на пятой точке, подъемы прямых ног стоя-по очереди назад; подъемы ног лежа на животе и на каждом боку и упражнение велосипед. Ну еще махи для бедер хороши. Для тонкой талии нужно крутить обруч тяжелый с пупырышками. Дополнительно лучше пользоваться кремами от жира и растяжек и следить за количеством и качеством съедаемой пищи и пить два литра воды в день. Поверьте, для этого не обязательно ходить в спортзал и к тренерам, достаточно просто иметь желание и энтузиазм+читать больше интересующей литературы, благо интернет позволяет. Пишу только основываясь на собственном опыте.
очень хорошее упражнение с крутящимся напольным кругом (к сожалению, я не знаю его точного названия). Руки подняты вверх горизонтально полу и согнуты в локтях, и Вы просто делаете скручивание. Благодаря этому кругу получается эффект спирали. Полезно для спины, осанки, талии.
также можно делать наклоны, но не просто влево-вправо, а как бы пытаясь руками дотянуться до воображаемого предмета позади Вас.
Ещё можно пресс попробовать (опять же скручивание). делайте не на скорость, а на качество! положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, ладони на затылке, держаться ровно (и руки, и спину) и левым локтем тянетесь к правому колену, правым локтем к левому колену.
И главное: не нужно садиться на диету! если есть склонность к появлению боков или живота помогут только занятия! Надеюсь, я Вам хоть чем-то помогла! успеха!
Меньше есть и тренировка, тренировка, тренировка! Для меня все упражнения хороши если заниматься постоянно! Вы ведь единственный человек, который заинтересован и при желании может слепить из вашей фигуры то что захотите! Желание, стимул и у вас все получиться! Даже не сомневайтесь, главное не ленитесь!
