Так же как и в любой другой период - побольше движения, спорт и здоровое питание. В питании главное без фанатизма! А то некоторые стремятся есть больше, типа молока станет больше. Нет никакой связи между количеством съеденного и количеством молока.
Вообще маме похудеть легче, чем другим. Ведь она должна много двигаться, гулять в ребенком, заниматься с ними.
Но если проблемы гормонального характера, а это бывает у недавно родивших женщин, то лучше проконсультироваться с врачом. Они порекомендуют диетический стол. Вдруг нужна медицинская помощь?
Сечься стали((, что очень огорчает, а структура не изменилась, как были прямыми, так и остались. У моей свекрови до родов вились, а после стали прямыми. А Вас поздравляю, что мечта сбылась, тоже мечтала о кучерявых волосах
В настоящее время есть множество способов. Самые действенные это, конечно, физические упражнения и массаж. Есть различные крема ну и специальные операции.
Чтобы предотвратить или хотя бы уменьшить появление растяжек и обвисания живота после родов, нужно заранее подготовить свой организм. Лучше всего заняться пилатесом. Если нет такой возможности, то возьмите упражнения из интернета или сходите один раз на пилатес и возьмите на заметку нужные упражнения. Нужно поработать над эластичностью кожи, для этого можно делать наклоны, скручивания, можно использовать диск здоровья. Также нужно следить за состоянием пресса, ведь именно мышцы пресса держат живот.
Готовьтесь, что процесс будет медленным и трудным.
Если есть возможность регулярно посещать бассейн, то используйте ее по полной программе. Плавайте хотя бы 2 раза в неделю, а лучше 3-4. Это поможет разгрузить позвоночник и держать мышцы в тонусе.
Хорошо для спины повисеть на перекладине и делать упражнения с подниманием ног.
Осторожнее с качанием пресса - спину надо беречь. Наклоны и скручивания - начать с минимальных нагрузок.
Но желательно пройти консультацию с врачом - могут быть какие-то индивидуальные временные ограничения
У вас уже есть часть правильного ответа- в тэгах. Чтобы перестать стесняться своего тела, стоит им заняться и привести в порядок, в чем очень хорошо помогают диеты, только подбирать их следует правильно, с учетом многих факторов, главный из которых- состояние вашего здоровья. Однако только диетами вы не обойдетесь, нужно еще и спортом заниматься, без этого ни одна диета не поможет. Так что привести тело после родов в порядок не так-то сложно, просто это требует некоторого времени и да, нужно приложить усилия, чтобы заниматься постоянно, а не время от времени.
Против растяжек же есть специальные средства, на любой вкус и кошелек. Но там тоже нужно систематическое применение.
