Я несколько лет назад похудела на 15 кг.
Уже 5 лет держу 42-45 кг, когда 46, то за 3 дня уходят. При этом в сладком себе не отказываю, но сладости сладостям рознь и есть пара правил:
1) всё высококалорийное есть до 11 утра - уйдёт у вечеру.
Правило 2) - сладкое не должно быть десертом, а принимайте его, как блюдо - оно замедляет пищеварение.
3) сладкое можно запивать чаем без сахара, водой с лимоном, кефиром или простой водой и больше ничем.
4) Запивать маленькими глотками, но не в самом конце и после этого 20 минут ничего не пить.
правило 5 - чем калорийнее и слаще была еда, тем больше нужно пить чистой воды, маленькими глотками - так организм быстрее будет жечь калории.
Старайтесь не переедать 1500 калорий - чтобы вы не ели, если вложитесь - не поправитесь.
Теперь о сладостях: вам можно мёд - он сладкий, но много его съесть мало кто может. От 30 г Вам ничего не будет. Ешьте на завтрак готовые завтраки с фруктами или сухофруктами - и питательно, и по калориям не переедите и сладко.
Фрукты и сухофрукты - от них не поправитесь, а они сладенькие.
Черный шоколад - черный и экстра-черный шоколад даже полезен при похудении.
Так же можно готовить каши с добавлением туда фруктов и фруктового сока - очень вкусно.
Поделюсь с Вами любимым рецептом:
Берем любую ягоду а так же, банан виноград и киви (Любые фрукты в принципе) и нарезаем их средними кусками на тарелку (Не очень много фруктов). Заливаем их кремом. Потом еще добавляем фрукты и доливаем кремом до краёв..Крем такой:
На 2 пачки желе 1-2 пачки пищевого желатина; 3 ст ложки жирной сметаны (Желательно домашней сметаны), пачечка ванильного сахара и пачечка смекты. Взбить в блендере или миксере до однородной массы и заливать им фрукты. Сделайте желе, а когда оно будет теплым (в горячее нельзя) добавляйте туда смекту, желатин, ванильный сахар и сметану. Немного перемешайте и пропустите через блендер.
Это дело поставить в холодильник на 1.5 -2 часа и готово
Этого крема хватит на 4 глубоких тарелки и это очень вкусно, а фигура не портится - делаю регулярно.
Так же делаю такие десерты:
Запеченные яблоки и груши, орехи с карамелью и тд . Рецептов множество. Вкусные фруктовые смузи и тд.