Со стройными ногами можно только родиться,они даются от природы. И если родились с кривыми ногами,то тут уже ничего не поделаешь,придется довольствоваться тем что есть. А вот подтянутыми их сделать совсем легко. надо просто больше ходить пешком,отказаться от лифта и пойти заниматься танцами,фигурным катанием,бегом или просто заниматься в спортзале.
делайте простое упражнение: сядьте на стул, коленями сожмите мяч или даже можно просто кулак руки и сжимайте мяч, расслабьте ноги и опять сжимайте; делайте приседания широко расставив ноги, в положении стоя поднимайте ноги в сторону, в положении лёжа на правом боку, левую ногу согните и положите перед собой, а правую ногу поднимайте, потом перевернитесь на другой бок и делайте тоже самое левой ногой, используйте утяжелители для ног, в тренировках главное систематически заниматься, а не время от времени.
Лучше всего если осанка кривая, заниматься физ. нагрузками с разрешения врача естественно, все упражнения которые в той или иной степени поддерживающие каркас спины. Банальные подтягивания. Если совсем беда, то вот такое упражнение может выполнять в домашних условиях каждый, так же оно помогает при протрузиях и грыже межпозвонковых дисков.
Живот и бока тяжелее всего убираются,мне лично помогает только полтора летних месяца на помидорах и огурцах,я,конечно,ем и другую пищу,но преимущественно овощи и фрукты...и то,живот и бока начинают спадать только после полутора месяцев такого питания.
Приседания со штангой самое лучшее упражнение для развития нижней части тела развивают все мышцы ног и задействуют спину можно приседать до параллели так работают больше ноги можно приседать до конца тогда задействуются и ягодицы
а если без штанги то хорошее упражнение пистолет но его без подготовки трудно выполнять и прежде чем за него браться нужно делать обычные приседания как можно глубжеи следите за спиной она при этих упражнениях должна быть ровной
