Контрастные водные процедуры. Ставим два тазика с горячей ( 39 градусов ) и холодной водой. Опускаем ноги по переменно на 10 секунд. Делаем 20 раз.
Охлаждающие гели и крема для ног содержат в себе, как правило, ментол (или эфирное масло мяты перечной), эвкалипт и другие эфирные масла и экстракты, способствующие сужению сосудов, повышению тонуса кожи и просто снятию усталости. Я одно время пользовалась гелем для ног с мятой, по-моему, от Чистой Линии. Дешево и создавал гель приятный такой эффект охлаждения. Но я пользовалась им исключительно для стоп. Для ног гели с эффектом "прохлады" можно найти в интернет-магазинах (spa-товары). В общем, обращайте внимание на перечисленные компоненты: все они создают такой эффект.
Во-первых, обратите внимание на свою одежду: плотно облегающие брюки могут препятствовать нормальному кровоснабжению в результате чего ноги и, особенно, ступни ног будут испытывать значительный дискомфорт.
Аккуратный массаж стопы восстановит приток крови и уберет неприятные ощущения.
Можно принять ножную ванну (температура воды - около 30 градусов) с солью, желательно взять соль Мертвого моря.
Иногда неприятные ощущения в ступнях - всего лишь результат плохо подобранной одежды или тесной обуви, однако в некоторых случаях они могут служить очень тревожным симптомом. Поэтому, при отсутствии видимых причин, рекомендуется обращаться к врачу.
А я после долгой хотьбы или долгого стояния на одном месте, в общем когда боляи устают ноги, опускаю их в прохладную воду. А после таких ванн смазать кремом для ног, можно освежающим, есть с мятой или эвкалиптом, чтоб давал холодящий эффект. Также можно полежать приподняв ноги к верху, можно положить их просто на возвышенность - на подушку или пуф...
Если по приходу домой ног не чувствую или они совсем ватные, то сняв туфли и накинув халатик сразу иду в ванную. Просто мою ноги прохладной водой под душем, стараюсь облить от самых коленок. Потом потопчусь по колючему специально для этого приобретенному пластмассовому коврику. Теперь 10 минут на диване, ноги на подушке выше головы. И всё, становится на много легче. Не могу сказать, что совсем перестали болеть, но потоптаться на кухне ещё можно. Перед сном смазываю ноги кремом для ног, иногда муж делает массаж.