Можно приготовить ванночку с прохладной водой и лавандовым эфирным маслом. Сделайте массаж ступней. Если нет варикозного расширения вен, можно помассировать и голени. Еще эффективный способ снять усталость - лечь на спину и закинуть ноги вверх на диван/стену/стул/кресло и т.д. Еще помогают крема с охлаждающим эффектом.
А я после долгой хотьбы или долгого стояния на одном месте, в общем когда боляи устают ноги, опускаю их в прохладную воду. А после таких ванн смазать кремом для ног, можно освежающим, есть с мятой или эвкалиптом, чтоб давал холодящий эффект. Также можно полежать приподняв ноги к верху, можно положить их просто на возвышенность - на подушку или пуф...
Очень актуальный вопрос.
К сожалению, тоже регулярно сталкиваюсь с этой проблемой.
Думаю, что все дело в плохом кровообращении.
Варикозное расширение вен дополняет картину возникновения этого вечернего дискомфорта.
Лично мне иногда помогает небольшое охлаждение ног с помощью нанесения холодного крема.
То есть ноги должны немного остыть и эта неприятна ломота уменьшается.
А в целом, если брать эту проблему, то, думаю, что нужно больше ходить, а не вести сидячий образ жизни.
Сидение без движения и создает застой крови в ногах, и они вечером "ноют", если можно так выразиться.
Чтобы ноги не уставали и не болели на каблуках?
В первую очередь, снизить высоту каблука. Высокий каблук чреват заболеванием вен, суставов и провоцирует прочие ненужные болезни сердца.
Чтобы облегчить свои "муки", врачи рекомендуют приходя домой, поднимать ноги выше головы (например закинуть их на спинку дивана), чтобы отливала кровь, грубо говоря. Советую также использовать гели для вен, в аптеках их полно (хороши с живокостом).
Берегите ножки :)
Мне помогают ножные ванны с солью. Они действуют успокоительно.
Также после работы надо минут 15-20 прилечь.
При этом под ноги надо положить валик, чтобы они были на высоте. Это помогает оттоку крови.