Чтобы ноги не уставали и не болели на каблуках?
В первую очередь, снизить высоту каблука. Высокий каблук чреват заболеванием вен, суставов и провоцирует прочие ненужные болезни сердца.
Чтобы облегчить свои "муки", врачи рекомендуют приходя домой, поднимать ноги выше головы (например закинуть их на спинку дивана), чтобы отливала кровь, грубо говоря. Советую также использовать гели для вен, в аптеках их полно (хороши с живокостом).
Берегите ножки :)
Скорее всего, не от вина, а от частоты его употребления. И от количества. Периферическая нервная система начинает давать "звоночки". Если плюс к этому ещё и курение, то топайте, пока можете, к доктору. Скорее всего, будет настаивать на том, чтобы "никакого алкоголя и табака" и пропишет цианокобаламин (В12) и никотиновую кислоту (РР). 15 дней, порядка 50 дырочек в ягодицах - и вы "снова на коне". Но не тяните, если запустить, процесс становится необратимым.
Если по приходу домой ног не чувствую или они совсем ватные, то сняв туфли и накинув халатик сразу иду в ванную. Просто мою ноги прохладной водой под душем, стараюсь облить от самых коленок. Потом потопчусь по колючему специально для этого приобретенному пластмассовому коврику. Теперь 10 минут на диване, ноги на подушке выше головы. И всё, становится на много легче. Не могу сказать, что совсем перестали болеть, но потоптаться на кухне ещё можно. Перед сном смазываю ноги кремом для ног, иногда муж делает массаж.
Есть несколько составляющих вашего вопроса:
-смотря чем вызвана боль в ногах (общая усталость или неудобная обувь);
-как давно появилась, характер боли:
-зоны болезненности.
Противопоказания к массажу есть, в том числе и локальные (некоторые перечислены в ответе выше). Есть ещё некоторые противопоказания, связанные с заболеваниями кожи (грибковые и т.п.).
Специальные методики устранения боли в ногах есть. Это различные физиотерапевтические процедуры: массаж, различные иппликаторы, душ (в т.ч. контрастный), солевые ванны, гимнастика для ног. По массажу можно говорить много, но нужно сначала определить те моменты, с которых я начал этот ответ.
Насчёт мазей и кремов - всё зависит от причины. Есть согревающие, охлаждающие, нейтральные. Ещё нужно сделать аллергопробу на запястье или локтевой сгиб (проверить реакцию кожи на мазь).
А я после долгой хотьбы или долгого стояния на одном месте, в общем когда боляи устают ноги, опускаю их в прохладную воду. А после таких ванн смазать кремом для ног, можно освежающим, есть с мятой или эвкалиптом, чтоб давал холодящий эффект. Также можно полежать приподняв ноги к верху, можно положить их просто на возвышенность - на подушку или пуф...
