Нельзя как отмечалось выше, делать круговые вращения головой, также запрокидывать сильно голову назад, плюс доктор запретил вертикальную нагрузку (гантели, штанга).
В дороге, когда вешаете шторы или работаете в наклон, всегда надевайте воротник Шанца (хомут). Его можно носить максимум 4 часа, без него нежелательно что-то подобное делать, так как идет нагрузка на шею.
Большая ошибка при остеохондроза шейного отдела позвоночника, совершать с целью гимнастики вращательные движения головой,это способствует только ухудшению,.Рекоменду<wbr />ется специальная гимнастика,направлен<wbr />ная на укрепления связанной мышечного аппарата, методом ПИР( пост- изометрической релаксации мускулатуры).
Суставную гимнастику необходимо выполнять через два часа после еды. Натощак утром тоже можно, но лучше после завтрака. Сначала перед выполнением упражнений для суставов надо хорошо разогреться. Можно выполнить бег на месте в течение 2-3 минут или несколько приседаний в быстром темпе. После этого начинаем выполнять упражнения для суставов, вращения сверху, с головы вниз. Если ноги болят или колени, то лучше выполнять вращения без разминки.
Примерный комплекс упражнений
После вращений нужно сделать несколько растяжек. Поднять руки вверх и тянуть их как можно выше. Голову наклонить назад, смотреть вверх. В этой позе стоять минуту. Это упражнение помогает убрать уплотнение в области 7 шейного позвонка.
Начинать занятия нужно с минимальной нагрузки и постепенно увеличивать до 10-15 повторов каждого упражнения.
Неплохо после суставной гимнастики перейти к йоговским асанам.
Лучше всего ходить и плавать. А самое главное надо каждое утро делать лечебную гимнастику. Врач - физиотерапевт научит вас , какие вам нужны упражнения и как правильно их делать. Это могут быть 4-5 упражнений, но главное в регулярности. Делать их надо плавно, без ажиотажа, без болевых ощущение и при этом правильно дышать.
Я каждый день делаю упражнения, лёжа на кровати, постелив коврик. Использую мягкий мячик, полотенце. На зарядку у меня уходит до 40 минут, потому что кроме спины, есть боли в коленях и в тазобедренных суставах. Но когда нет времени, весь комплекс не выполняю - только несколько основных упражнений.
К врачу хожу раз в год - на контрольный осмотр. Конечно совсем без болевых ощущений не обходится, но болезнь не прогрессирует и качество жизни улучшается.
Жалею, что в молодости не задумывалась о здоровье.
У меня такая же история. Долгое время лечила суставы медикаментами, спондилез - у мануала. Потом стало совсем плохо, боли мучительные, ходила с трудом. Курсы препаратов помогали, но временно. Мне знакомая посоветовала пройти курс в клинике доктора Бубновского. Сначала консультация ортопеда или невролога и пробное занятие, надо приходить со спортивной формой. Мне объяснили, что боль проецируется позвоночником на ноги (это у меня). После первого занятия мне стало легче, но через 2 недели началось обострение - занятия прерывать не разрешили, потом (через 3 недели) боли прошли.Я занималась там полгода, потом купила шнуровой тренажер и делаю упражнения дома - нагрузка не та, что на тренажерах, но зато ежедневно. Теперь боли прошли, иногда немного побаливают, но это несравнимо с тем, что было раньше. Хожу без палки, обезболивающие не принимаю уже давно. Надо периодически менять положение тела, сидеть для позвоночника вреднее, чем стоять и ходить.
Я думаю, что можно. Для этого есть серия упражнений на позвоночник, на мышцы его окружающие, и на прочие отделы организма, за которые отвечает соответствующая часть позвоночника.
Например, грыжи поясничного отдела часто возникают по причине недостаточного кровоснабжения мышц, которые держат позвоночник изнутри, со стороны кишок. Достаточно по несколько раз в день делать массаж собственного живота, стараясь надавливать поглубже внутрь брюшины (это если нет колита, конечно, иначе будет больно). Этот массаж за пару недель восстановит кровоснабжение и еще 2-3 недели уйдет ни исчезновение грыж. Позвоночник полностью восстановится. Если проблемы в шейном отделе, да такие,что все время больно и шея не поворачивается, то достаточно делать очень легкие движения головой вправо-влево минут по пять и вверх вниз тоже 5 минут. Если больно, то едва едва поворачиваю голову. Но делать часто. Через пару часов. Обычно зашел в туалет и верти головой Сел на стул, вспомнил повертел. Сидишь за компом, вспомнил - повертел. Раз 10 в день получится. А больше и не нужно. Со временем амплитуда станет больше, вы заметите, что к шейным мышцам стала приливать кровь. А через 2-3 недели почувствуете явное облегчение. Через пару месяцев вы вдруг заметите, что можете поворачивать голову почти как сова и боли при этом нет.
Главное в этом деле упорство и настойчивость. Начинать с самый легких движений, которые позволит делать позвоночник, постепенно увеличивая нагрузку. Мы и мышцы укрепим, которые держат позвоночник и восстановим кровоснабжение, которое избавит нас от всех межпозвоночных грыж. Организм очень хорошо лечит себя сам. Не верите мне, почитайте рекомендации великого спортсмена и доктора Дикуля. При этом хорошо применять мазь, названную его именем. Это не реклама. Просто я сам ей лечусь! Вот очень хорошее кино, где доктор подробно рассказывает о позвоночнике и причинах всех недугов. Посмотрите и получите заряд бодрости, не все потеряно в этом мире.
Остеохондроз — это чаще всего, заболевание межпозвоночные дисков. Лечение остеохондроза может проводиться как консервативными методами, когда устраняют болевой синдром, так и хирургическим путем. Комплексное консервативное лечение - это не только медикаментозные блокирования болевых синдромов, но и лечебная физкультура, физиотерапия, массаж. Эффективно помогает справиться с недугом укрепление мышц спины, которые создают поддерживающий корсет. Избавление от излишнего веса тоже играет важную роль. Если не обращать внимание на заболевание и вести малоподвижный образ жизни, то болезнь может принять хронический характер.
