Прежде всего нужно заниматься своим позвоночником: каждое утро должно начинаться с разминочной зарядки - ничего сложного, только "потягушки" и "растягушки". Также очень рекомендую вам заниматься каждый день на диске "Здоровье": по 3-5 минут ежедневных занятий (самые простые развёртывания на нём) помогут вам забыть о боли и шейном отделе позвоночника. Проверено на себе - мин нет! Вот так этот диск выглядит.
А это и полный комплекс упражнений на нём.
Изменения в суставах позвоночника , при которых возникают краевые костные разрастания в виде остеофитов , суживается суставная щель , образуются неровности на суставных поверхностях. Часто причиной этих изменений является микротравматизация межсуставного хряща.
Заметила, что занятия спортом, а именно, упражнения, укрепляющие мышцы спины и плечевого пояса, положительно влияют на самочувствие, после занятий "на спину и руки" я подвисаю на кольцах некоторое время - помимо чисто физического удовольствия, головные боли если и появляются, то очень редко и ненадолго.
Медики специалисты утверждают, что нужно спать только на спине. И даже слово "спина" означает спи на ней.Они объясняют,что спать на животе смертельно опасно,40% людей умирают во сне. Спать на боку, тоже вредно, так как в этой позе, как и на животе шея изгибается по углом 40 градусов и разворачивается под углом 90 градусов, т.е. практически нарушается мозговое кровообращение.Если человек молодой и здоровый, то он повернется во время сна, когда у него останавливается дыхательный центр. Но если человек спит крепко или выпил, или пожилой,или микроциркуляция нарушена, то он умрет тихо во сне.Японцы спят только на спине и с деревянным валиком и их продолжительность жизни 90 лет и выше.Я пытаюсь спать на спине, но не всегда это удается, но все же умом понимаю, что действительно это правильно.
Да , и объясняется это просто - при остеохондрозе деформированные позвонки могут сжимать, предположим при неудобной позе, наклоне и т.п., проходящие в позвоночнике кровеносные сосуды , снабжающие кровью, т.е. кислородом , мозг.
При кислородной недостаточности, мозг "отдаёт команду" увеличить давление , чтобы обеспечить мозг достаточным для его работы количеством кислорода.
