Если болит шейный позвоночник, то тут лучше доверится не лекарствам, а физическим упражнениям.Только не резко и не сразу. Начните с мягких поворачивающих движений.Можно освоить упражнения из йоги для шейного отдела. Так же хорошо снимает спазм и разгоняет кровь коврик Ляпко. Я часто на нем лежу ,если чувствую любой дискомфорт в позвоночнике.
У меня тож самое было в подр возрасте. Хирург меня опустил чуть ли не до слез. Я стал плавать РАЗ в неделю и турники. Осанка потом стала идеальной, так сказал мой хирург через 8 мес!
Заметила, что занятия спортом, а именно, упражнения, укрепляющие мышцы спины и плечевого пояса, положительно влияют на самочувствие, после занятий "на спину и руки" я подвисаю на кольцах некоторое время - помимо чисто физического удовольствия, головные боли если и появляются, то очень редко и ненадолго.
В первую очередь нужно укрепить прямые мышцы спины, которые идут вдоль позвоночника. А укрепить их можно с помощью упражнения "змея" - ложитесь на пол на живот и поднимаете верхнюю часть туловища, от талии, как можно выше. Желательно удерживать такую позу, сколько сможете. Так хотя бы десять раз за подход. Или же, если есть возможность пойти в зал: ложитесь низом живота на сооружение под названием "козел", зацепляетесь стопами за шведскую стенку так, чтобы принять горизонтальное положение, таким образом, когда вы расслабляете спину, вы висите вниз головой, нужно подниматься как можно выше, делаете каждый день по три подхода по десять раз.
Позвонки могут просто болтаться. Анатомия устроена таким образом, что существуют пять типов мышечных волокон. И каждый из них нужно прокачивать в своем собственном режиме. Обычные бодибилдера прокачивают только два или три типа волокон. А остальное нужно прорабатывать аккуратно в ходе разминки и длинных потягиваний.
