Да не нужно ничего принимать. Нужно просто установить для себя комфортный режим дня, чередуя деятельность и отдых. Просыпаться и ложиться спать, желательно, в одно и тоже время. Перед сном, не увлекаться телевизором, компьютером. Лучше почитать книжку. Не переедать. Все, что планируется на завтрашний день записать в специальном блокноте. Ведь многие люди не могут спокойно уснуть из-за роя мыслей в голове. Мысли о том, что было сделано за прошедший день и что надо сделать завтра, с кем поговорить и т.д. Не превращайте вашу голову в записную книжку. То, что уже произошло, вы не в силах изменить, а то, что планируете сделать завтра или в перспективе, изложите на бумаге. И ложитесь спать с чистой совестью.
Сладких снов!!!
Вся наша семья (мы с мужем и дети) спим без подушек, хотя дома есть силиконовые подушки - иногда пользуемся - очень удобные и стираются легко. Синтепоновые подушки были, но через достаточно короткий промежуток времени синтепон скатался в шарики, подушка потеряла форму и ее польза исчезла вместе с товарным внешним видом. Подушки на основе пуха и пера не очень гигиеничны, так как этот материал может вызвать аллергию (если не сразу, то со временем) - они быстро загрязняются, а стирка в домашних условиях практически невозможна. Очень хвалят подушки из гречневой лузги - они, как и силиконовые, повторяют контуры головы и шеи, достаточно плотные, да еще и полезные - они стабилизируют давление, помогают избавится от перенапряжения и усталости.
На мой взгляд, мозг во сне "отдыхает" только у тех, у кого и в состоянии бодрствования не сильно "напрягался".
В большинстве случаев "отдыхают" определенные нейроны нервной системы, как и ваши физичексие части тела.
Мозг как механизм вполне себе функционирует, но сознание его отдыхает, как мускулы отдыхают после физических упражнений. Поэтому и бывают столь странные сны, когда сознание не занято его полной "оцифровкой", и судородные движения, уже неподконтрольную спящему сознанию, тоже имеют место быть.
По позе спящего можно в общих чертах определить характер человека, его отношение к жизни, себе, другим людям. Например, если человек спит на спине, то скорее это открытый человек, легко общается с другими людьми, не скрывает от близких ничего, а если человек спит на боку, сжавшись в комочек, то это скрытный, необщительный человек, он не доверяет другим, остерегается обмана с их стороны.
Этим и связаны люди, спящие в одинаковых позах.
Самое лучшее для качества сна, это пешая прогулка по парку вечером перед сном, но не очень поздно. Скажем с 8 вечера до 9-ти. Если нет близко парка или сквера то вокруг вашего дома или квартала.
Если живете в небезопасном районе города, то поможет легкая физзарядка на балконе или велотренажер с открытым окном.