Самое простое и очень, очень эффективное не медикоментозное лечение остеохондроза это изумительная простая гимнастика. Чтобы проще запомнить ее называют: "да - да", "нет - нет", "ай - яй - яй" и "вальс". Упражнение "да - да" выполняется легко. Делаете движения головой, как будто вы с чем - то соглашаетесь и киваете головой мысленно говоря "да, да, да" .Следующее упражнение "нет - нет". Вы, как бы говорите, мысленно, "нет" и это подтверждаете поворотами головы. Упражнение "ай - яй - яй". Это характерное движение головы,как будто вы выражаете недовольство, вернее порицание кому-то, приговаривая, мысленно, "айяйяй безобразник" или как движения "неваляшки", "маятника", "движение стеклоочистителя на лобовом стекле машины", (выбирайте, что вам ближе из ассоциаций). Упражнения выполняют начиная с 5 раз каждой разновидности, значит все вместе 15 раз, затем "вальс", то есть круговые движения головой сначала в одну, затем в другую сторону, делая при этом полный оборот. Тоже, в начале 5 раз в одну, и в другую сторону, чередуя движения "влево", затем "вправо". С каждым днем прибавляйте по одному разу, доведя до выполнения количества каждого упражнения до 20 - 25 раз. Можно меньше, а то и значительно меньше. Важно не то, сколько раз, а то, чтобы после этих упражнений вы не утомлялись. Выполняйте столько сколько вам не в тягость и не лень, делать это тогда, когда у вас появится свободная минутка. В кратких перерывах в работе. По пути прохождения к начальству по коридору, в транспорте, по пути пешком на работу, у телевизора и т. д. Это часто даже не заметно для окружающих, так как если это делать не очень агрессивно и интенсивно, то на эти движения головой ни кто не обратит внимание.
Итог, избавился от этого зла и теперь, повторяя упражнения, всего один раз в день,а то и забывая это сделать,живу и радуюсь, что избавился от этой напасти. Значительно уменьшить количество выполнения упражнений, как в моем случае, это когда боли вообще прекратятся, а до этого как можно чаще можно эти упражнения выполнять. Удачи.
