Паурлифтингом может заниматься любой желающий человек,ограничения возраста как нет так и не было.Только прежде всего вы хорошенько подумайте,стоит ли вам,красивой и умной девушке заниматься этим?Ведь если при неправильном начале и продолжении тренировок можно сильно посадить своё сердце,и это ещё если не учитывать травмы,которые могут быть получены во время занятий с железом. .Например я (и думаю многие мужчины) считаем,что данный вид спортивного занятия подходит только для мужчин,для того чтобы понравиться вам и в нужный момент отстоять вашу честь.
Слышали, скорей всего, от пауэрлифтеров, участвовавших в соревнованиях. По сути, техника жима обычная. Майка не совсем простая. Майка помогает в нужный момент включить грудные мышцы. Техника жима вкратце такова: срыв первоначальный рывок трицепсом, дожим грудными мышцами. Майка применяется специальная, для поддержания в тонусе грудных мышц и включения их в нужный момент. Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу-то даже не заморачивайтесь на этом.
Марьяна Александровна Наумова — юная российская спортсменка (1999 г.р.) в пауэрлифтинге (жим штанги лёжа). Она является мастером спорта России международного класса, а также абсолютной мировой рекордсменкой 2010—2013 годов, обладательница более 15 мировых рекордов в жиме штанги лёжа среди девушек—подростков. 22 сентября 2014 года спортсменка Марьяна Наумова на силовом шоу «Мистер Олимпия», которое проходило в Лас-Вегасе, установила новый мировой рекорд – в жиме лежа, справившись на третьем подходе с весом 145 кг.
Причин остановки результатов в жиме лёжа может быть много. Это слишком частые, или наоборот, редкие тренировки, плохое питание, недостаток сна, и многое другое. Но можно попробовать увеличить результат просто поменяв технику выполнения этого упражнения. На канале fitnechannel есть очень интересная статья, которая называется "Как увеличить результат в жиме лежа за одну тренировку?", в которой описывается, как можно быстро поднять результат, всего лишь изменив положение рук на грифе. Правда, этот способ подходит не всем. Всё зависит от типа телосложения. Но попробовать стоит, возможно вам подойдет.
При занятиях четыре раза в неделю (да, я люблю нестандартный подход) рекорда удалось добиться 120 кг. Но это после четырех лет тренировок. Сначала был резкий, большой прогресс. А потом уже все медленнее, медленнее. 120 кг в жиме, личный рекорд, которым горжусь
