Доброго времени суток, без интенсивных физических нагрузок кленбутерол работать будет, но эффект от его употребления будет настолько малозаметным, что переживать побочные эффекты от его употребления ради такого не стоит. Если вы твердо решили сбросить вес, поджечь жир, нужно чередовать кардиотренировки с силовыми и не забывать о правильном питании. Только тогда есть смысл подключать кленбутирол или другие жиросжигающие препараты, эффект будет потрясающим. Удачных тренировок.
Только путем правильных тренировок и правильного питания. Упражнения для увеличения мышечной массы нужно делать в медленном темпе, большее количество подходов при малом количестве повторений, с максимальным усилением, до мышечного отказа (когда уже невозможно сделать еще одно повторение). Питание белковое (мясо, творог), минут через 30 после тренировки нужно съесть небольшое количество углеводов (банан, каша), чтобы организм не восстанавливался за счет мышечной массы, а получал дополнительное питание. Как-то так, но лучше советы личного инструктора, ему виднее, где добавить.
Смотря какие цели Вы преследуете. Если развитие силовых качеств, то я бы не советовала делать большого акцента на ноги - приседания и становая должны быть в умеренных количествах и с небольшим весом, а то это забивает, закрепощает заднюю поверхность бедра, что негативно сказывается на растяжке. Если занятие единоборствами на первом месте, то силовые упражнения можно включать только для укрепления отстающих групп мышц. Например, у меня это были грудь, дельты, трицепсы.
Если вопрос общего физического развития и формирования красивого тела - то тренироваться можно как и все остальные простые смертные, совмещать эти виды физической активности можно вполне эффективно.
Чтобы в спорте достичь результата, необходима регулярность и интенсивность упражнений. И правильное питание тоже никто не отменял. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю с опытным инструктором, а результат будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей организма. Кто-то быстро сбрасывает вес. кто-то полгода не может ничего сбросить, с накачиванием мышц то же самое. Главное - не бросать тренировки и не отчаиваться.
При болях под коленом, нельзя заниматься спортом. Обязательно обратитесь к хирургу, он скорее всего вас отправит на рентгеновский снимок, выпишет обезболивающие и противовоспалительны<wbr />е лекарственные средства. Если окажется что у вас растяжение связок, вам предложат не менее десяти процедур в физиотерапевтическом кабинете, а именно ампипульс и магнитер. Так же для снятия воспаления рекомендуется делать примочки из "Димексида" в пропорциях 1 к 4 с водой, на 2 часа перед сном. Для лучшего эффекта оборачивайте колено полиэтиленовым пакетом, что бы создать парниковый эффект и теплое обертывание.
Но самое главное найти причину этих болей...
