Уважаемая Царицына, даже не пытайтесь найти где-то быстрый способ похудения ! Его нет, а если найдёте, то не верти этим чудесам исцеления от лишнего веса. Просто попытайтесь вникнуть в суть процесса и Вы поймёте что это не просто. Что я могу Вам посоветовать ? Очень рекомендую ознакомиться с материалом и советами в статье "Как убрать лишний жир". Переходите по ссылке ЗДЕСЬ Успехов Вам !
Где то через час после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.
В этот период времени в организме открыто так называемое посттренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. По этой причине питание после тренировки необходимо, главным образом, для восстановления мышц и восполнения запасов энергии.
Полноценное питание.Витамины В и Е.Также цинк(содержится в орехах,тыквенные и подсолнечные семечки,говяжья печень,фасоль,рыбные продукты).
Думаю, что утром, когда требуется масса энергии на предстоящий день. А если сочетать с кашей, например, с той же банальной овсянкой... ууу Да и творог должен быть чем жирней, тем полезней. Вечером, тоже можно, если вы делаете хоть небольшую зарядку.
Винипух ел всегда. Но человеку злоупотреблять поеданием меда думаю не стоит. Медики советуют 50 граммов в день, так как мед сильный алерген. Пчеловоды допускают 150 граммов . Употреблять советуют утром с о стаканом воды,днем за 2 часа до еды и на ночь с молоком.
