К сожалению, узнать об этом в основном можно лишь попробовав орех.
Если покупаете на рынке, то там, как правило, дают расколоть орех.
Свежесть вы можете проверить прямо на месте.
Если судить по скорлупе орехов, то она должна быть довольно светлой.
Если скорлупа слишком темная, то такой орех может быть испорчен,
либо туда уже давно забрался червяк.
Если же орехи не в скорлупе, тут уже попроще - на орехах не должно быть темных пятен, и шкурка должна быть полностью сохранена, а еще можно их понюхать - орехи содержат много жира и быстро прогоркают, что тут же учует ваш нос в случае подвоха.
Еще орехи должны быть не слишком тяжелыми - они должны быть хорошо высушены, если орехи тяжелые, то скорей всего они хранились в плохих условиях и отсырели. От таких орехов пользы будет мало.