"Ролик для пресса" - такой вид тренажера, который всегда можно взять с собой. И на самом деле, выполняя упражения на ролике, вы трнеруете не только пресс, но и ноги, и руки, и спину. Упражнения на ролике можно выполнять различные. Можно качать и косые мышцы пресса, если ролик катать не по прямой, а влево или вправо.
Как правильно заниматься с роликом для пресса, это конечно же держать прямо и спину, и руки. Для начинающих и неподготовленных лучше начать с небольшой амплитуды и с небольшого количества повторений. Упражения выполняются на ровной поверхности. Подготовленные могут раскатываться до максимума, вытягиваясь стрункой параллельно полу. Нагрузка ложится на руки, на плечи, на спину, на пресс и на ноги.
Тренажерный зал - это место оборудованное различными тренажерами. Он может быть одной из составляющих фитнес клуба. Фитнес клуб может включать в себя тренажерный зал, кардио зону, бассейн, зал аэробики, танцевальные площадки. Минимальная площадь фитнес клуба составляет 400 м.кв., если площадь меньше, то это скорее уже не фитнес клуб, а тренажерный зал, школа танцев или студия йоги.
Принцип тренировки на этих тренажёрах несколько отличается, нагрузка идёт немного на разные группы мышц, поэтому сравнить их можно только относительно. В то время, как на беговой дорожке можно регулировать только скорость и имитируется простой бег, эллиптический тренажёр способен имитировать и подъём по лестнице, и катание на велосипеде, а также бег на лыжах, так как он представляет собой гибрид из беговой дорожки и степпера.
Занятия на эллиптическом тренажёре помогают Вам получить достаточно разностороннюю нагрузку, так как задействованы не только ноги, но и руки, спина и в немалой степени также брюшной пресс. В результате не только укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, но и гармонично формируется мускулатура тела и сбрасываются лишние килограммы.
Так как нагрузка на суставы при использовании этого тренажёра ниже, чем на беговой дорожке, можно смело рекомендовать его для людей более старшего, и даже пожилого возраста.
Что касается меня, то я всегда предпочту эллиптический тренажёр для тренировок.
Тренировать пресс можно и без тренажера, соответственно, не тратя деньги. Упражнения: 1 подъем согнутых ног из положения лежа или повиснув на перекладине; 2 подъем туловища из положения лежа, ногами лучше за что-нибудь зацепиться, делать по 20-25 раз в подходе,3 подхода.
Не только женский. Эллипсоид прекрасно подойдет и мужчинам, мечтающим о хорошей физической форме. Мужчина не обязательно должен заниматься на силовых тренажерах, качая мышцы. Выносливость и хорошее состояние сердца и сосудов еще ни для кого не были лишними!
