Доброго времени суток, тренировочная программа как для спортсменов, так и для новичков пишется исходя из их функциональной готовности и целей, которые ставят перед собой данные люди. Например в случае с новичками, тренер проводит с ними первую персональную тренировку, анализирует готовность человека к нагрузкам и уже после этого пишет программу тренировок на первый месяц занятий, как правило, программа является многофункциональной и затрагивающей все группы мышц, чтоб привести их в тонус, после месяца занятий программа может быть откорректирована исходя из поставленных целей (похудение, набор мышечной масы и т.д.). Удачных тренировок.
Я считаю, что одежда должна быть обязательно спортивной и удобной. Не следует выбирать откровенный костюм. Длину лосин уже выбирайте на свой вкус, но я предпочитаю бриджи, потому что в длинных не всегда удобно, а в шортах коротких негигиенично.Девочки в моей группе ходят так
По мне так однозначно только с тренером. Кроме того, что она / он грамотно составит тренировку на все группы мышц, которые вам необходимо тренировать, он ещё и посмотрит какие упражнения лучше конкретно для вас. И ещё, лично я себя жалею и никогда не буду делать столько выпадов, приседаний и т.д. А вот когда над душой стоит тренер и подсчитывает твои упражнения не давая расслабиться и отлынивать - другое дело.
Без тренера я месяц ходила от тренажера к тренажеру и занималась только на тех, которые доставляли мне удовольствие. А вот с тренером у меня достаточно быстро стал пропадать лишний вес и одновременно накачиваться мышцы там где мне было нужно ( мы работали над спиной, так как это мое слабое место)
Если они применяются по назначению, по рецепту, и под контролем врача- то они лечат.
Если применяются в качалке, "вот тебе таблетки, попринимай- и будет тебе бицепс"- то они разрушают. Делают что- то за счет чего- то.
Если бросаете тренировки, то:
мышцы начинают ослабевать, исчезает мышечный корсет, кожа становится обвисшей, дряблой,
появляется лишний вес, пропадает растяжка,
организм становится не в тонусе, развивается депрессия, хандра,
вместо тренировки вы коротаете время за просмотром телевизора, чем ухудшаете себе здоровье,
исчезает круг единомышленников, с которыми вы вместе ходили тренироваться, делились своими успехами.
