Если болит желудок- советую к врачу сходить, сдать анализы и провериться, чтобы сушкой не навредить себе. А щадящего варианта как такового нету.
Сушка тела для девушек заключается в том, что нужно сократить потребление углеводов в сутки до 50г и исключить их вовсе из рациона. Есть нужно продукты, содержащие правильные жиры и белки. При таком ежедневневном меню организм начинает расщеплять жировые клетки. Резко ограничивать себя в углеводах нельзя, к сушке организм лучше готовить постепенно, в течение нескольких дней уменьшая потребление углеводов. Следите за своим самочувствием, если чувствуете плохо себя или болит желудок, прекращайте диету. Не забывайте, по большому счету- это белковая диета, организму трудно в этот период.
Продукты при диете:
сельдерей
огурцы
кабачки
капуста пекинская
квашенная капуста(не более 400мл в сутки)
редис
зелень
перец зеленый
мясо куринное отварное
лимоны
кефир обезжиренный (500мл в сутки)
молоко ( 100мл в сутки)
творог 0% ( 200г в сутки)
яйца варенные ( без белка, только желтки)
растительное масло для заправки салатов
вода минеральная в неограниченных количествах (хотя подруга дистилированную только пила)
чай зеленый
В сутки потребление калорий нужно сократить до 1300, пить не менее 2 литров воды.
Садясь на безуглеводную диету сократите в рационе или исключите картофель, хлеб, макароны, крупы, сахар, рис. На пятый день вы уже заметите изменения уменьшение объема тела.
